Тревога. Я устала переживать за своего ребенка

Здравствуйте, Лера)

Ваши чувства абсолютно понятны, и то, что вы испытываете страх за своего ребенка, — это естественная реакция для заботливой матери. Однако постоянное беспокойство может сильно влиять на вашу жизнь и отношения.

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью:

1. Признайте свои чувства:

Позвольте себе чувствовать страх и тревогу. Это нормально — испытывать такие эмоции после травматичного опыта. Признание своих чувств — первый шаг к их преодолению.

2. Обратитесь за поддержкой

Рассмотрите возможность работы с психологом или терапевтом, который специализируется на тревожности и родительских страхах. Профессионал может помочь вам разработать стратегии для управления тревогой.

3. Создайте план действий:

Подумайте о том, как вы можете подготовиться к возможным ситуациям (например, аллергическим реакциям). Знание того, что у вас есть план, может снизить уровень тревожности.

4. Практикуйте осознанность:

Техники осознанности и медитации могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревоги. Это может быть простое дыхательное упражнение или медитация на 5-10 минут в день.

5. Ограничьте информацию:

Если вы читаете много литературы о тревожности или здоровье ребенка, это может усиливать ваши страхи. Попробуйте ограничить время на чтение и сосредоточьтесь на позитивных источниках информации.

6. Общайтесь с мужем:

Поделитесь своими переживаниями с мужем. Открытое общение может помочь вам обоим понять друг друга лучше и найти поддержку в сложные моменты.

7. Заботьтесь о себе:

Не забывайте уделять время себе — занимайтесь тем, что приносит вам радость и расслабление. Это поможет восстановить внутренний баланс.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с этими чувствами самостоятельно, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту по психическому здоровью. Вы заслуживаете поддержки на этом пути!

Приглашаю вас к себе в терапию,с уважением Психолог Вика Петровцева)

Здравствуйте Лера! 

Описанная вами ситуация, вызвала очень сильный аффект, то есть эмоциональную реакцию, которую вы не смогли скажем так прожить. Аффект от этой ситуации остался скажем так не разряженным, и ваша психика как бы постоянно на взводе, именно поэтому, каждое заболевание ощущается очень остро, и много тревожных мыслей, то есть каждая новая тревожная мысль накладывается на ваш не разряженный аффект, и кажется просто ужасной. 

Жизнь в подобном состоянии, действительно не приносит удовольствие, человек не может расслабиться. 

Если хотите с этим справиться, приглашаю вас на консультацию, где мы сможем проработать и разрядить данную ситуацию