Не вижу смысла в жизни, апатия

Арина, здравствуйте.

Ваше состояние, которое вы описываете, имеет признаки депрессии. Точный диагноз и, при необходимости, медикаментозную поддержку, лучше получить у врача-психиатра.

Не бойтесь таких визитов. Посещение психиатра не ставит на вас какое-то клеймо, сегодня психиатрия более гибкая, чем 20 лет назад. Даже людей с суицидальной попыткой ставят на учёт только после рецидива. 

А вот после постановки диагноза, хорошо бы поработать с психологом. С вашими мыслями о себе, о других, о мире. Поучиться менять их на более реалистичные, адаптивные. Потренироваться воспринимать жизнь новым видением. 

Арина, не опускайте руки, помогите себе.

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Здравствуйте Арина! Если настала такая пора, что 

Арина

Постоянно ,когда нахожусь одна впадаю в сильное уныние,не вижу мир таким как раньше. Одна мысль в голове «хочется умереть». Просыпаюсь с той же мыслью, соотвественно засыпаю с той же.

значит вам нужно меняться. Сейчас в нашем мире меняется все, старые стереотипы не работают, новые только приходят. Важно осознать вам, как молодой девушке - кто вы и что будете делать на Земле.  То, что вы родились у определенных родителей и росли в таком-то городе, еще ни о чем не говорит. Что вы за личность, какие у вас таланты, какая задача жизни, ? Когда вы найдете свой истинный смысл жизни, вам будет понятно ваше состояние и что с этим делать.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Доброго времени суток Арина!

Хорошо, что Вы обратились на сайт психологов - это говорит о Вашей готовности изменить своё состояние и свою жизнь в целом.

3 года - это не маленький срок. У Вас не получается самостоятельно справиться со своим состоянием. 

Рекомендую подобрать специалиста и обратиться за помощью.

Прочитайте статью -12 принципов для самостоятельного выхода из депрессии. Возможно она будет Вам полезна. 

Юрий Моисеевич, Ногинск.
Кризисный психолог.
Психолог-сексолог.

Ваше состояние вызывает серьёзную тревогу. Имеет смысл как можно быстрее записаться на приём к специалисту.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа