Ипохондрия и боязнь любой боли и похоже депрессия

Иван, к сожалению, в Вашем сообщении недостаточно информации, чтобы дать Вам конкретные рекомендации. Поэтому буду что-то предполагать в надежде, что Вы сможете найти что-то важное для себя.

У Вас полгода назад была операция с серьезным диагнозом, поэтому Ваши переживания о здоровье кажутся естественными. Вместе с тем, Ваше состояние длится год, и не очень ясно, связано ли оно с заболеванием (например, год назад Вы узнали о своем диагнозе) или заболевание стало дополнительным стрессом в Вашей жизни. Также не ясно, есть ли у Вас близкие люди, которые могут Вас поддерживать, работаете ли Вы (или Вы, например, на инвалидности). Есть ли работа есть, то помогает ли она Вам справляться с Вашим состоянием апатии (Вы пишите, что этот состояние обостряется по выходным) или является трудной необходимостью.

Мои рекомендации:

1. Пересмотрите свой образ жизни. Подумайте, что можно "убрать" (то, что Вас больше всего выматывает, повышает стресс и усталость), что можно изменить (если нельзя "убрать"), что можно добавить.

2. Подумайте о занятии, которое будет Вас вдохновлять, о котором Вы, возможно, мечтали, но по разным причинам откладывали. Сейчас самое время вспомнить о своих желаниях, интересах и начать реализовывать их! Скорее всего, это будет непросто (если бы было просто, Вы бы сделали это и без моих советов), поэтому спланируйте, разделите на небольшие этапы и просто начните. Если желание слишком дерзкое, то собирайте информацию, планируйте, мечтайте - это тоже вдохновляет.

3. Добавляйте в жизнь приятные моменты, пусть даже самые небольшие - прогулки, встречи или общение с приятными людьми, что-то делать своими руками...

4. Обратитесь к близким людям, попросите Вас поддержать. Возможно, они не до конца понимают Ваше состояние и просто не хотят Вас "тревожить". Если становится легче рассказывайте им о своих тревогах.

5. Следите за своим здоровьем, чтобы быть спокойнее, что Вы не пропускаете какой-то важный "сигнал".

Важно найти источник Вашей апатии  и пробовать делать что-то именно с ним. Если самостоятельно сложно найти его или придумать пути изменений, обращайтесь ко мне, вместе мы обязательно разберемся и Ваша жизнь станет более "разноцветной".

С уважением, Румия Калинина, семейный психотерапевт, г. Псков

Здравствуйте, Иван,

Насколько я поняла, чуть больше года назад всё было в порядке?
И ухудшается состояние с утра и по выходным. То есть, когда вам нужно начинать новый день, и когда у вас есть время на себя, когда нет возможности отвлечься от своей жизни работой.

В общем, состояние и то, как оно проявляется, - похоже на возрастной кризис. С другой стороны, ухудшение психологического состояния может быть связано и в основном с проблемами со здоровьем, может, кризис вас и не настигал. А может, и то, и другое, кризис, проблемы со здоровьем, если бы что-то одно, вы бы справились легче, а так - не очень получается.

Или, всё же, что-то произошло больше года назад, о чём вы не написали? С чем, как вы думаете, вы разобрались, но что могло оказать на вас большее влияние?

Не хотите пройти несколько диагностических сессий? Мне обычно требуется сессий 5 (иногда и 3, но чаще я не такая быстрая, хотя тут не только от меня всё зависит:)), чтобы понять примерно, что происходит, и предложить, что делать.

Ольга Гурикова
Аналитический психолог, очно в Хельсинки и онлайн

Здравствуйте Иван, нужно захотеть жить радостно. Важно проработать страх смерти. Вы же боитесь умереть. Кто боится умереть, тот боится жить. Обращайтесь, помогу справится с данным состоянием.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог