Как избежать тревоги и параной?

Мне кажется что моя жизнь хуже некуда и мне не хочется жить. У меня не самые лучшие отношения с родителями, но сейчас они только меня и останаливают. Вчера я ужасно рассталась с парнем и он угрожает, что испортит мне жизнь и распространит обо мне ужасные и позорные слухи в общаге. Мне страшно выходить на улицу, так как боюсь его встретить и он меня загнобит и унизит ещё больше. У меня не успокаивается моё тревожное состояние и я ищу поддержки. Помогите мне пожалуйста