Как заставить себя взять всё в свои руки и продолжить жить?

Здравствуйте, Виталий. 

Когда действует такое мощное давление, психика может реагировать на стресс таким вот снижением активности, когда многие процессы затормаживаются, падает мотивация. Давление действительно очень серьёзное. Во-первых предэкзаменационный стресс. Страх оказаться не состоятельным, не успешным, не справиться с эмоциями и пр. Во-вторых, социальное давление - семья, близкие, преподаватели. У всех есть определённые ожидания от вас, кто-то вместо вас уже пытается планировать что-то. Это, конечно же, создаёт дополнительное напряжение. В-третьих, собственные установки, опасения, тревоги.

Не удивительно, что организм даёт знать о том, что нагрузка слишком высока и переходит в "энергосберегающий" режим.

В первую очередь вам нужно перестать себя корить за то, что у вас есть такие сложные эмоции, за то что вы переживаете и тревожитесь. В данной ситуации это вполне нормально. Кроме того, не знать что вы хотите в 17 лет, тоже нормально. Очень многие люди ищут себя и в 40, и в 50, и в 70. И находят. Ещё очень многие, поступают, учатся, понимают, что это не то, и находят себя в чем-то неожиданном. Кто-то вообще не заканчивает образование и становится очень успешным человеком. Тому большая масса примеров. Не надо предрекать себе неудачи, тем более, что они иногда оказываются судьбоносными и могут повлечь за собой череду позитивных изменений.

Из практических советов, можно время от времени устраивать себе дни "лени" и не корить себя за это. Передышки в данном случае необходимы. Очень хорошо помогает "перезагрузиться" медитация. Разнообразные техники можно найти в интернете, а есть и готовые мобильные приложения для этого. В течение нескольких минут расслабляется тело и психика, и вы можете почувствовать себя обновлённым и полным сил. Не забывайте радовать себя. Это может быть любимая музыка, общение, спорт, любимая еда и пр.

Если, все же сложно самостоятельно справляться, можно пообщаться с психологом, выговориться, проговорить и проработать свои страхи и тревоги. Это также помогает значительно снизить напряжение.

Консультирую онлайн (Скайп, Зум, В/А).

Удачи вам, успехов и душевных сил! 

                                      Уважаемый Виталий!

У Вас развилась депрессия, поэтому снизились Ваши оценки. Ваше состояние можно расценить и как эмоциональное выгорание  на фоне очень высоких требований к себе, из-за страхов подвести родителей, оказаться не на высоте.

Уверена, что Вам можно достаточно быстро помочь, и Вы успешно сдадите экзамены!

Обращайтесь! Буду рада помочь!

Римма Дюсметова - экспресс-психотерапевт(Евросертификат), г.Челябинск