Веду себя, как ребенок

Здравствуйте Виктория, взросление -это долгая история. Человек взрослеет постепенно. Могу сказать про взросление только то, что взрослый человек берет на себя ответственность за свою жизнь в свои руки. Он решает трудности путем мышления. Плачет обычно ребенок от безисходности, а взрослый решает. Находит пути выхода. Обучается, развивается.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте, Виктория.

   Об обидах по пустякам могу сказать следующее. Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.  

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

1. Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Например, то, что ваш парень вас не любит.
2. Существует ли другое объяснение ситуации?
3. Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
4. Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
5. И что можно с этим практически сделать?
6. Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, с помощью которых вы себя так мастерски накручивайте, возможно, это стравит пар.

А относительно взрослости и зрелости:

• Ведите вот такой дневник, пока настроение не выровняется, а обидчивость не уйдет. Размышляйте о себе. Больше думайте об адекватности своих эмоций ситуации, если они вам кажутся слишком резкими. Делайте выводы.
• Читайте книги. Интеллектуально развивайтесь, интересуйтесь чем-то. Получайте удовольствие от жизни.  

И вы не заметите, как со временем станете спокойнее, интереснее, как собеседник, а там и проблема отношений отойдет на второй план, что парадоксальным образом их только улучшит: из них исчезнут обиды, тревоги по пустякам и прочие негативные явления. Вы перестанете себя накручивать и забивать голову парнями, их поведением, словами и пр. А все почему? Потому что вам откроется, что в мире полным-полно занимательных вещей, а парни, ну что парни? Они хороши, но никогда не смогут сравниться с прозой Германа Гессе, стихами Бродского и Мандельштама, фильмами с участием Де Ниро, так же картинами Эль Греко и сочинениями Габриэля Марселя. А да, еще есть замечательные явления природы, например водопад Виктория, а сколько городов и мест, которые при желании можно посетить! Я думаю, основная моя идея ясна.

Надеюсь, мой ответ помог.