Бессонница, раздражительность, нервозность

Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься  терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние.  Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте, Регина!

По одному Вашему письму сразу Вам не поможешь.  Вы подробно описываете свое поведение, свои реакции, но это то, что лежит на поверхности. Чтобы  понять, что такое с Вами происходит, что вызывает у Вас такие реакции, такое поведение, почему у Вас нарушился сон нужна личная встреча. Не тяните,  сходите на прием к психологу,  просто успокоительные Вам не помогут, они могут на момент действия активного вещества сделать Вас более спокойной, возможно вернуть сон, НО истинная причина Вашего состояния остается неизвестной.

Будет желание изменить свою жизнь приходите, будем разбираться.

С уважением,Юлия. 

Приходите на прием - буду помогать.

психолог-психотерапевт Галихан Идрисов, Алма-Ата. + работа по скайпу.