Нестабильные отношения и настроение. Что делать?

Здравствуйте, Татьяна,

При такой истории жизни, как у вас, эмоциональные нарушения естественны. Когда родители уходят так рано, у ребенка формируется психологическая травма брошенности, кроме того возникает чувство вины, ребенок часто считает себя виноватым, "был бы хороший, не бросили".

Все остальные психосоматические расстройства, это уже следствие. Отношения с людьми тоже.

Работать надо с самой травмой. Для этого конечно нужная психологическая поддержка. 

Панические атаки к психиатрии не относятся, а вот анорексия, булимия, попытки суицида, алкогольные и другие зависимости относятся. Другой вопрос, что психиатрия вообще ничего не лечит, психиатр выписывает препараты, снижающие уровень реагирования нервной системы, то есть попросту глушат чувства. Нужен именно психолог в Москве.

Самостоятельно с психологическими травмами справиться трудно, но, если человек сильно хочет изменить что-то в своей жизни, то обычно у него получается.

Начинайте с самооценки. В таком ответе трудно давать конкретные рекомендации, начните с описания себя. Думайте над своими качествами характера, способностями, интересами, вы пишите, что занимаетесь творчеством, это очень помогает, именно в творчестве человек себя реализует лучше всего. Опишите все, что вам в себе нравится и что не нравится, изучайте себя, свое мнение.

Хорошая самооценка поднимает уверенность в себе, дает ощущение опоры на себя.

На самом деле, в жизни мы можем опираться только на себя, у вас большой ресурс выживания в трудных условиях, вам есть на что опираться, осталось это только принять.

Бороться с этим не надо, бороться вообще не надо, надо наоборот отпустить ситуацию, стараться видеть везде только положительные стороны, быть больше на позитиве и получать удовольствие от самых маленьких мелочей жизни. Наука любить жизнь и себя начинается с мелочей - вкусной еды, одежды, которая нравится, любимой музыки..

Ищите психолога, многие сейчас работают он-лайн, по скайпу, не обязательно в вашем городе ходить на прием. Посмотрите на людей, которые вас окружают, есть кто-нибудь, кто поддерживает? С кем можно поговорить на темы, которые вас беспокоят? 

Можно слушать вебинары, тренинги, читайте книги, например, Лиз Бурбо "5 травм, которые мешают жить", Луиза Хей, у нее много книг психосоматической направленности, читаются легко.

Занимайтесь саморазвитием и у вас все получится.

Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)