Хочу полюбить себя

Советы психологовХочу полюбить себя

Вопрос психологу

Спрашивает: Асема, 25 лет

Категория вопроса: Самопознание

09.01.2019

Здравствуйте! Меня в детстве часто обижали, обзывали, смеялись надо мной. Я никогда не давала отпор, не защищала себя. Когда обижали просто закрывалась.И вот мне исполнилось 25 лет уверенности нет, сомнения, не могу отказывать и говорить нет. очень хочу отпустить своё прошлое.

Ответы психологов

Новикова Алла Николаевна

Психолог Тирасполь Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 203     Проводит тренингов: 5     Публикаций: 3

    Здравствуйте, Асема! Очень жаль, что в детстве Вам пришлось испытать такие негативные чувства. Свое прошлое необходимо прорабатывать, чтобы оно не разрушало настоящее и будущее. А также нужно работать над уверенностью в себе, прежде всего научиться принимать себя такой, какая Вы есть. Чтобы Вы могли говорить "Нет" и отказывать - нужно выстроить личные границы и отстаивать их. Вы большая умница, что отважились написать на данный сайт. Вы открылись - это уже первый Ваш шаг к новому восприятию себя и своих трудностей. Я могу Вам предложить совместную работу. Если готовы, обращайтесь!

   Желаю Вам счастья и веры в себя!!!

С ув. Новикова Алла Николаевна, семейный психолог. Онлайн - Skype

Шевчук Марина Ивановна

Психолог Павлодар Был на сайте: 6 дней назад

Ответов на сайте: 427     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 1

Добрый день Асема. 

Вам предстоит долгий путь к себе. Но самое главное вы уже осознали, что проблема есть, и ее нужно решать. Действительно, не любить себя нельзя. "Я есть вселенная, прекрасная и бесконечная".  Когда начинаешь это понимать, тогда и начинается путешествие внутрь себя, а порой и знакомство с собой. 

Кто вы? Какая вы? Что в вас есть хорошего? Что хорошего вы делаете в течение дня? Что вообще вы делаете в течение дня и какие чувства у вас это вызывает? Прошлое - это интересно и важно, но сейчас лучше сосредоточится на "здесь и сейчас". Попробуйте прожить пару дней в новом формате, отмечая каждую деталь. Вот вы идете по улице, привычно погрузившись в свои мысли. А теперь вынырните и осознайте себя на улице, почувствуйте ветерок и солнце, посмотрите в глаза прохожим и улыбнитесь. Вы садитесь обедать, и снова небольшо тренинг. Осознайте, нравится ли вам приготовленная пища, каждый кусочек, аромат. Может взять салфеточку поярче, или достать красивую чашку? 

Заведите себе дневник достижений, в который будете ежедневно записывать по десять моментов (событий, поступков), в которых вы были молодец. В конце недели их будет 70, а в конце месяца? Пролистайте их еще раз. Ну разве вы не молодец? 

Это лишь несколько шагов к себе, к обретению внутренней гармонии. Параллельно можно работать и со своими обидами. Хотите отпустить? Так сделайте это. Простое упражнение, представьте внутри себя клетку, есть ли кто-то или что-то там? Если да, то дайте себе время, чтобы оно обрело форму. Какое бы это ни было чувство, событие, человек - они появились  в вашей жизни как урок. А вместо того, чтобы выучить его и пойти дальше, закрыли внутри себя. Подумайте, чему вас это научило, а потом откройте клетку. Упражнение можно повторять много раз.

Ну что еще сказать.... Говорить нет и отказывать совсем непросто, особенно если нет гармонии внутри себя и ценности себя не ощущается. Так и хочется ответить всем да, и сделать как они хотят, чтобы быть хорошей. Начните с работы над собой и постепенно начнете чувствовать неприкосновенные границы своей личности. И тогда все, что будет за границами - будет дозволенным. А на поползновения внутрь границ вы ответите решительным отказом. Конечно, границы сдвигаются в зависимости от отношений с конкретным человеком, но это уже ваш выбор. 

Будет сложно, выбирайте себе психолога, очную форму работы или скайп - консультации. Удачи.

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 18347     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 6

Здравствуйте,Асема.Очень хороший запрос на гармонию внутри себя.Вы совершенно точно подметили,что все Ваши затруднения имеют детский след.Поэтому,работа над ростом своей ценности,это есть работа над исправлениями привычек далекого прошлого.Привычки быстро не исправляются.Поэтому,такую работу обычно,предлагают в формате личной терапии,с психоаналитиком или психотерапевтом.Если бы Вы были к такой работе готовы-я был бы только рад помочь.Я специализируюсь в этом направлении и открыт для Вашего запроса на избавление от симптомов.

Коваленко Ангелина Александровна

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 959     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Асема, 

Как полюбить себя?

Попробуйте самостоятельную небольшую технику

Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:

Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения

Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!

Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

Все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!

Вторым этапом, обратитесь за консультацией к специалисту. Думаю, что вопрос 

. Думаю, что вопрос здесь более глубинный, и нуждается в более подробном разговоре

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!