Тревожность, панические атаки

Здравствуйте.мне 20 лет,я в дикретном отпуске,ребенку полтора года,муж работает. В последнее время,я слишком тревожна,вроде все хорошо,но что-то не то,накручиваю себя и загоняю в угол,кажется какая-то проблема будет длиться вечно. За других переживаю больше чем за себя,бывает сижу,как загружусь по всякой мелочи и будто начинается паника,начинает то тошнить,то в жар кидать. Как вернуться в нормальную жизнь,такую как была? Постоянно какие-то негативные мысли лезут в голову,думаю,что может я без ответственная мать и тп. Смотрю фильм,там что-то не так и кажется у меня в жизни все не так.Настроение каждую минуту переменчиво.