Панические атаки и чрезмерная бурная реакция

Здравствуйте, Мария.

Решить саму проблему за такое короткое время не получится, но можно немного снизить интенсивность приступов, повысить контроль за своими эмоциями.

1. найти в интернете и освоить метод десенсибилизации и переработки движениями глаз. Если самой будет сложно освоить, пишите - помогу.

2. сходить к неврологу, обследоваться и попросить успокаительное лекарство. Просто купить успокаивающее не вариант, нодо обязательно чтобы вас осмотрел врач - у этих приступов может быть физическая (медицинская) причина.

3. осваивать техники йоговкого дыхания - это подольше, но тоже очень помогает панику сбить.

4. обратиться к психологу. 1-2 встречи вы успеете провести до поездки, а потом работу можно будет возобновить. Чтобы избавиться от приступов, нужно найти причину, их вызывающую - разобраться с ней и освободиться от страха.

5. попробуйте метод аутотренинга, аффирмаций, настроев (Луиза Хей, Г.Н. Сытин и др.) - порой дает очень хороший эффект.

Уразаева Лидия Валерьевна, психолог г. Прокопьевск

Здравствуйте Мария.

Мария, те симптомы, которые вы описываете: головная боль, тошнота, приступы паники,  часто связаны с подавленными чувствами. В основе страх и не вытесненный гнев. Чаще всего в подобных состояниях чувствуется страх и повышается тревожность.  И это все на поверхности.

Мария, я могу только предположить, что на самом деле является причиной состояния и плохого самочувствия. Бывает, что в семье, не принято выражать эмоции, проявлять гнев. И тогда выхода эмоциям нет, они накапливаются и при определенных  условиях случается выход через самочувствие.

На самом деле самый простой способ работы с непроявленными эмоциями, это физические упражнения, то есть работа с телом. Конечно, было бы хорошо, если бы вы посетили специалиста и прояснили вместе причины состояния и наметили пути выхода. Но сейчас, дабы облегчить состояние, попробуйте начать бегать по утрам или походите  в тренажерный зал, можно найти место, где есть возможность покричать. Только после вывода гнева через тело, можно начать работать со страхами. 

Страхи можно прорисовать и есть самая простая техника, совсем детская- нарисовать страх, а потом превратить его во что -то смешное или позитивное.

Однако хочу заметить, что работа только со страхами будет не совсем качественной. Поэтому работа с гневом  является частью решения  проблемы.

Есть масса упражнений: дыхательных, телесных и арт- терапевтических, которые могли бы вам помочь решить вашу тему. Желаю вам удачи и намерения делать что-то для себя.

Мария, надеюсь мои комментарии вам стали полезны. Захочется большего, пожалуйста обращайтесь, можно работать через скайп или лично. 

С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург