Чувствую себя лишней, заранее

Здравствуйте, Света! все происходит из Вашего детства - Ваши проявления, интерес отвергались родителями - соответственно, отвергалась часть Вас, Вы сами чувствовали себя ненужной, незащищенной, нелюбимой - и все это несете внутри себя до сих пор - продолжаете испытывать чувство неудовлетворенности, Вам хочется чувствовать себя любимой, НО...Вы пытаетесь получить это от людей из вне, от партнера, при этом сами привыкли тоже отвергать себя, поэтому и транслируете такое же отношение к себе со стороны других людей (Вы придумали сами, что нужно только отбросам - так как именно такие мысли соответствуют Вашему отношению к самой себе!). Ваше поведение - маленькой девочки, которая до сих пор ждет, чтобы её полюбили, поэтому она и чувствует себя несчастной и никому не нужной! НО - Вы сами загоняете себя в ловушку, Вы тщетно продолжаете ждать, что кто-то из вне должен заполнить эту пустоту, этот вакуум, НО...так и возникает зависимость, так и продолжает поддерживаться Ваша беспомощность,а  пустота никуда не уйдет! Вы должны обратить внимание на ту девочку, которая продолжает ждать, только уже не кто-то чужой взрослый должен ей сказать, что любит её - а ВЫ САМИ!!!! вот кто нужен ей! уже не родители, не молодой человек, все они не заполнят пустоту! только ВЫ можете себе помочь!!! только Вам нужно встретиться с той девочкой внутри себя!!! только Вы сможете помочь себе поднять свою самооценку,научиться любить себя, принимать, разрешить себе быть счастливой!

Света, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит - можете смело обращаться ко мне - я успешно работаю с аналогичными проблемами - буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена. Москва. Возможна работа по телефону, skype, watsapp.

Света, здравствуйте!

Вы уверены, что у вас в голове сидит именно враг? Ведь, похоже, Вы сами подсказываете себе хороший вопрос - А зачем?

Возможно, что-то важное, что Вы имеете сейчас (в психологическом плане: ощущений, чувствований, свобод и т.д.), пропадет из Вашей жизни, если вы будете вести себя женственно, выглядеть красиво и ухоженно.

Если Вы хотите упражнение, то попробуйте вот что. Найдите для себя немного свободного времени (около 15-20 минут) и место, где Вас никто бы не отвлекал (ни люди, ни звонки телефона, ни сильные посторонние звуки). Устройтесь поудобнее, можете сесть или лечь. Расслабьтесь. Можете сосредоточить внимание на том, как вы дышите. Представьте, как воздух набирается в Ваши легкие и выходит из них. Подышите спокойно и раслабленно несколько минут. Затем задайте себе эти вопросы: "Зачем мне чувствовать себя ненужной? Что мне это чувство дает в жизни? Что я от этого получаю?". Эти вопросы могут показаться Вам странными и это нормально. Попробуйте отпустить свои мысли. Просто дышите и наблюдайте за тем, что рождается в голове в ответ. Это могут быть мысли. Это могут быть различные образы или мелодии. Позвольте мыслям течь свободно и наблюдайте. Попробуйте так делать около 10 минут, можете и больше. Важно, чтобы Вы не спешили.

Такое упражнение поможет Вам начать двигаться в сторону более ясного видения и понимания себя. Если решитесь продолжить, обращайтесь, помогу.

Егор Мартынов, психолог-консультант, Москва.

Скорее всего Вас сильно стыдили и критиковали в детстве. Это Вам сильно испортило самооценку.
Исправить это можно.

Эффективнее всего будет сочетать вашу самостоятельную работу над собой, и очные консультации раз в неделю.

В качестве самостоятельной работы, есть две техники, которые Вам нужно будет освоить. Они называются ДПДГ и ТЭС. Подробно они описаны в книге "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи", ее можно свободно скачать в интернете, автор Голощапов.

Пусть Вас не смущает, что название книги не совсем по Вашей теме. Вам нужны техники, которые в ней описаны. Найдите книгу, и освойте техники. В этой же книге есть раздел про социальную фобию, почитайте его тоже.

С помощью ДПДГ будете прорабатывать все неприятные воспоминание из детства, все эпизоды в которых Вас стыдили, ругали, подавляли, в которых Вы чувствовали себя плохой, виноватой и так далее. Тк же при помощи техники ДПДГ будете прорабатывать все негативные мысли о себе - типа "я неинтересная", "я нужна только отбросам", "никто меня не полюбит" и так далее.

При помощи ТЭС будете прорабатывать все неприятные чувства, например чувство стыда, вины, ненужности, никчемности и так далее. Так же, при помощи ТЭС Вы сможете начать себя принимать и лучше к себе относиться (как это сделать подробно описано в книге).

После того, как освоите ДПДГ и ТЭС и получите первые результаты, переходите ко второй части работы над собой. Для этого почитайте статью про внутреннюю критику, в ней сказано, что нужно делать дальше. Вот ссылка: психолог1.рф/blog/articles/kritik.html

Эти рекомендации помогут Вам почувствовать себя значительно лучше. Но, помимо этого, как я уже говорил, будет полезно хотя бы раз в неделю консультироваться со специалистом. Я консультирую очно или по скайпу. Мой телефон есть в контактах. Если надумаете обращайтесь, у меня большой опыт в этих вопросах.

Удачи и всего наилучшего!

Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве