Излишняя самокритичность

Макс, чрезмерная значимость ошибок, скорее всего, - профессиональная особенность. Одна крошечная ошибка в коде может нарушить всю программу, а её поиск займёт больше времени, чем вся предыдущая работа, - это знание сидит у Вас уже в подсознании и, вероятно, сочетается с перфекционизмом или повышенной ответственностью. Для Вас лучшее решение - отдохнуть, отвлечься от работы, оказаться где-нибудь на курорте, где Вы будете свободны от обязанностей. Описанные Вами симптомы очень похожи на начало профдеформации.

Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге

Здравствуйте Макс. Есть несколько возможных причин перфекционизма и актуальности «внешнего критика».

1.        Интровертированность психики. Не та банальная, когда в массовом сознании человек, который мало общается – интроверт. Это простенько и не очень имеет отношение к делу. А нацеленность психики на  осознание процесса. Чаще всего (не всегда) соседствует с тем, что в семье ведущий родительской оценкой был момент оценки по делу, а не по процессу: «хорошая оценка важна», «делу время …», «всё или ничего» . Это предполагает работу с формированием оценки в детстве, как формировалась самооценка через позитивное и негативное подкрепление.
2.        Травма на страхе «быть дураком». Распространенный страх в русской культуре. Имеет как личные, так и историко-культурные корни. Прорабатывается через консультации и тренинг уверенности.
3.        Абстрактно  мышление. Так исторически складывается, что половина моих клиентов  выпускники матмеха за разные годы и часто работают программистами.  Были и интроверты (большинство), и экстраверты, но у всех  «внутренний критик» очень быстро поднимает голову. Перевод конкретного «неудачи» в общее поле «само-диагноза» происходит моментально. Здесь хорошо помогает провокативная терапия.
4.        Проф. выгорание, которое увеличивает внутреннюю тревожность.

Можно и дальше перечислять варианты, почему это у вас. Но тот запрос, который вы описываете, клиенты называют часто. И он требует уже не ответов в общем, а реальной тонкой терапевтической работы.

Смагина Станислава Юрьевна, психолог в Санкт-Петербурге

Здравствуйте,Макс!
Вы молодец,что отслеживаете не только слова и поступки , но сумели отследить ( видите,уже плюс!) и проблему, которую описали.
Человек может быть мотивирован по-разному.Первый вариант: " мотив избегания неудач". Если Вы не остановитесь, то можете прийти к нему. Он будет выражаться в страхе приниматься за какое-либо дело, опасаясь неудачи и провала.Второй вариант: " мотив достижения цели".Вот это вариант для Вас. 
Вы же знаете простую истину :" не ошибается тот, кто ничего не делает". Не бойтесь ошибиться (мы часто получаем именно то, чего опасаемся!), не "падайте " в перфекционизм. Выполняйте работу не на 100%, а на 85%. Видимый результат будет практически тот же, а 15% останется на здоровье и спокойствие.
Если ошиблись: соберите свои ошибки мысленно в мешочек, туда же отправьте свои переживания, мысленно плотно его завяжите и ....выбросите.
И для поднятия боевого духа Вам притча:
- Сэр, в чем секрет Вашего успеха?- спросил репортер успешного бизнесмена.
- Всего два слова!
- И какие же ?
- Правильные решения.
- И как же Вы принимаете правильные решения?
- Одно слово.
- И что это за слово?
- Опыт.
- И как же Вы получаете этот самый опыт?
- Два слова.
- И какие же?
- Неправильные решения.

Любви Вам и спокойствия.

Никулина Марина Александровна, психолог г. Санкт-Петербург