Как вернуться к нормальной жизни?

Здравствуйте, Дмитрий Витальевич.

Меня зовут Оксана, мне 28 лет и совсем недавно мне диагностировали биполярное расстройство. До этого меня безуспешно лечили от затяжных депрессий на протяжении 2 с половиной лет. На их фоне у меня развились панические атаки (которые, к счастью, сейчас отступили), социофобия и мне очень сложно принимать любые решения. Общаться я могу только с очень бликими мне людьми, не могу подойти к телефону и практически не выхожу из дома. Я регулярно принимаю все прописанные медикаменты, которые мне уже сменили несколько раз.

Я очень хочу вернуться к нормальной жизни, но мне очень сложно выйти из дома, сложно поверить, что я снова смогу работать, просто поверить в себя.

Подскажите, пожалуйста, что я могла бы предпринять, возможно, психотерапию или группы поддержки, я не знаю. А взять телефон и позвонить не могу.

Помогите, пожалуйста.