В 25 лет мы бежали марафон: строили карьеру, искали партнера, покупали первую машину. В 35–45 лет мы внезапно пересекаем финишную черту этого марафона и понимаем, что забег закончился, а мы стоим посреди пустого стадиона.

Мы разобрались, как возникают руминации: как стресс, травмы прошлого и особенности нашей психики (тревожный или депрессивный склад) превращают нас в заложников собственных мыслей.

В момент вспышки кажется, что реакция происходит сама собой. Но между раздражителем и поступком есть пространство для выбора, пусть иногда очень короткое. Как его заметить и использовать, чтобы не говорить лишнего и не разрушать важные отношения?

Хочешь упростить себе жизнь? Вспоминай эти фразы в моменты, когда накатывает, когда всё кажется концом света. Со временем ты заметишь, как меняется твой взгляд на проблемы, и как спокойнее ты начинаешь реагировать на то, что раньше выбивало из колеи.

Иногда мы называем себя ленивыми, хотя на самом деле давно живём на пределе. А бывает наоборот: усталость становится удобным объяснением, за которым прячутся тревога, страх ошибки или потеря смысла. Как отличить одно от другого и вернуть себе способность действовать без постоянного самонаказания?

Наше «Я» — это сложная конструкция, заложенная ещё в детстве, в той самой «песочнице», где мы учились взаимодействовать с миром и самими собой. Часто, сами того не осознавая, мы усваиваем деструктивные паттерны поведения и мышления, которые перерастают в глубокую нелюбовь к себе.

Я пишу об этом постоянно: увы, сценарий вашей жизни создавался в детстве. Но вы сами, осознав это, можете его изменить. Для начала посмотрим, откуда этот сценарий взялся. Давайте разберем подробнее потребность в надежной привязанности..

Есть женщины, у которых со стороны всё выглядит вполне хорошо. Образование, работа, отношения, семья, дети, привычный круг общения. И всё же в какой-то момент внутри появляется странное ощущение: «Я вроде бы живу нормально. Тогда почему мне так часто хочется куда-то исчезнуть?»

Знаете, почему мы так часто чувствуем пустоту, даже когда внешне всё благополучно? Ответ лежит в одной удивительной истории, которую я расскажу ниже. Она изменит ваш взгляд на собственные эмоции.

Руминация — это мучительное застревание в бесконечных мыслях о проблеме, которое не приближает к решению, а лишь усиливает боль, тревогу и чувство беспомощности, высасывая силы и оставляя вас на месте. Это когда ум превращается в клетку, где вы снова и снова прокручиваете одни и те же сценарии, не находя выхода.

Эта статья для тех, кто сейчас живёт с партнёром порознь - из-за работы, учёбы или переезда - и боится, что расстояние само разведёт вас в разные стороны. Дальше расскажу, что самое главное для связи без общего быта, как отличить обычную тоску по любимому человеку от остывания отношений и что делать с тревогой и ревностью..

Другу мы легко говорим: «Ты сделал все, что мог». Себе — гораздо чаще: «Как ты мог быть таким глупым?» Почему чужие промахи кажутся частью человеческой жизни, а свои превращаются в доказательство собственной несостоятельности? И как перестать жить в режиме внутреннего наказания, не отрицая ответственности за сделанное?

Этот метод позволяет восстановить «баланс значимости». С его помощью вы «примеряете» две разные реальности и выбираете ту, что вам действительно подходит, основываясь не на мимолетных желаниях или чужих ожиданиях, а на вероятных сценариях развития событий.

Многие люди находятся в замкнутом круге финансовых неудач и безденежья многие годы и даже десятилетия и не знают, как из этого всего выбраться. Потому что не понимаю причин. А, между тем, все снова находится внутри вас. То есть, каков ваш внутренний образ денег.

Почему одни люди паникуют, а другие теряют чувствительность? Фрейд ответил на этот вопрос больше века назад. Его ответ до сих пор помогает понять себя. Знаете ли вы, что самые знаменитые пациенты в истории психологии - это маленькая девочка и пятилетний мальчик?