Если вы не знаете, какое принять решение, воспользуйтесь методом «двух путей». Ситуация, когда выбор неочевиден, чаще всего возникает не потому, что нет хороших вариантов, а потому, что вы сместили фокус: уделяете избыточное внимание малозначительным деталям, обесценивая при этом действительно важные факторы.
Этот метод позволяет восстановить «баланс значимости». С его помощью вы «примеряете» две разные реальности и выбираете ту, что вам действительно подходит, основываясь не на мимолетных желаниях или чужих ожиданиях, а на вероятных сценариях развития событий.
Вариантов будущего может быть много, но не стоит пытаться охватить их все сразу.
Если у вас в голове больше 5 вариантов развития событий — что это значит?
Вы действительно настолько свободны в выборе?
Или вы просто чувствуете себя потерянным в хаосе возможностей?
В этом случае метод "двух путей" — ваш спасательный круг.
Возьмите ручку и листы бумаги — по количеству рассматриваемых вариантов. Представьте, что вы выбрали первый вариант. Заметьте, что вы чувствуете в первые мгновения?
Теперь опишите свою жизнь через 6 месяцев после этого выбора.
Важно: ведите рассказ от лица той версии себя, которая уже совершила этот выбор и прожила эти полгода. Постарайтесь обратиться к себе «настоящему» (из «сегодня»).
Дайте себе «сегодняшнему» несколько советов, которые помогут сделать этот выбор более удачным.
Поблагодарите себя (даже если выбор был трудным) хотя бы за полученный опыт.
Закончив, сложите листок и уберите его подальше.
Возьмите второй лист.
Опишите свою жизнь так же детально, но уже после принятия другого решения.
Ответьте на те же вопросы, дайте себе советы.
Сложите лист и также уберите его.
Напишите по письму для каждого варианта развития событий. После этого уберите все листы на время (минимум на сутки). Займитесь другими делами, переключитесь, дайте мозгу отдохнуть от этого выбора.
Через несколько дней возьмите свои письма и прочитайте их.
После этого упражнения выбор станет для вас очевидным. Или, как минимум, отпадут те варианты, которые вам категорически не подходят.
Этот метод — не просто «творческое писательство», а серьезный психологический инструмент, работающий в четырех направлениях:
В этом процессе важную роль играют образы, которые вы описываете. Пока вы пишете, вы визуализируете, делая цели четкими и осязаемыми.
Похожий способ описан в книге Ирвина Ялома «Когда Ницше плакал». Герой страдал от того, что его вынудили жениться на нелюбимой девушке. Он грезил о разводе. Но прежде чем решиться, он мысленно «проиграл» сценарий жизни без неё. Да, он обрел бы свободу заниматься чем угодно. Но одновременно с этим он ощутил себя невыносимо одиноким и несчастным.
Так он понял, что за годы брака успел по-настоящему полюбить свою жену, и развод станет для него огромной потерей. Он признался ей в любви, совершив внутреннюю работу.
По сути, внешне в его жизни ничего не изменилось, но он совершил колоссальный выбор: он «выбрал» свою жену. Он освободился от внутреннего напряжения, от тоски и постоянных сомнений в правильности происходящего.
Это упражнение вполне может показать вам, что вы на самом деле не хотите ничего менять. И это так же прекрасно, как и любой другой выбор. Осознанный выбор «оставить всё как есть» снимает внутренний конфликт, избавляет от тоски и сомнений.
Таким образом, это упражнение помогает не только выбрать направление движения, но и прояснить свои истинные намерения. А осознанные намерения — это уже не действия вслепую, это управление собственной жизнью.
Подборка статей - Техники и упражнения
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
