Продолжение статьи об ощущении неполноценности, основанной на книге "Прочь из замкнутого круга". Что делать с ловушкой неполноценности — ощущением, что вы недостойны любви..

Часто сравнение с другими людьми заведомо обещает провал, у другого человека объективно длиннее ноги и ниже вес и больше денег. Тогда возникают мысли: я хуже, я такая некрасивая, такая бедная и слабая, даже не могу достаточно работать, чтобы путешествовать или достигать своих целей.

Зигмунд Фрейд считал сублимацию непатологической защитой, которая позволяет избегать нежелательных чувств и действий, допуская разрядку импульсов, а не увеличение напряжения.

Сострадание по отношению к себе — не про «пожалеть себя». Не про «разрешить себе всё». Не про «отменить ответственность». Это про признание своей человечности — со всеми ошибками, страхами, неудачами и усталостью.

“Зачем вставать с дивана, если он такой удобный?” – этот вопрос знакомо задавал себе каждый, когда задача казалась неподъемной. Банальные советы вроде “просто начни” или “поставь цель” часто терпят крах, потому что не затрагивают самое главное – нашу внутреннюю мотивацию.

Знаете, я часто ловлю себя на мысли, наблюдая за людьми в метро, в кафе, на улицах... Мы все куда-то бежим, что-то ищем, за чем-то гонимся. И в этой бесконечной гонке теряем самое ценное — контакт с самими собой..

Вы помните этот момент из детства, когда взрослые с улыбкой спрашивали: «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» Воздух наполнялся волшебством и бесконечностью возможностей. Мы отвечали уверенно, не задумываясь: космонавтом, врачом, учительницей, принцессой. Мир был простым и честным, а выбор — понятным, почти как в игре.

Мы привыкли верить, что злость — это плохо. Что злиться значит быть «плохой мамой», «неудобной женой», «грубой женщиной». Но правда в том, что злость — такое же нормальное чувство, как радость или грусть. Разница лишь в том, что нас с детства учили стыдиться злости.

В предыдущей статье "Когда ChatGPT "третий" в терапии" я рассказывала о том, как ИИ становятся третьими участниками терапии. Сегодня покажу четыре основных сценария того, как клиенты используют искусственный интеллект в психотерапевтическом процессе, и что из этого получается на практике.

Иногда мы встречаем человека, и что-то внутри начинает двигаться. Не всегда это легко назвать словами то ли напряжение в теле, то ли тревога, то ли радость, слишком быстрая и ослепляющая. В интернет-пространстве эти мгновения часто называют "красными флагами". Но сегодня я предлагаю рассматривать их не как список признаков "плохого мужчины", а как метки бессознательного.

В современное время, когда человеку предлагается огромное количество информации, вариантов, возможностей, очень часто встречается синдром FOBO, который определяется как стремление человека сделать идеальный выбор и расшифровывается, как Fear Of Better Options – страх упустить лучший вариант.

В современном медиапространстве мы часто сталкиваемся с громкими призывами: «Выбирай себя!», «Перестань быть удобным!», «Разреши себе быть плохим!». Эти фразы мгновенно цепляют внимание, но чаще всего остаются на уровне мотивации и вдохновения, не объясняя, как на самом деле перестать подстраиваться под других и начать быть собой.

На приеме у меня частенько звучит вопрос: «Как стать увереннее?». Тема, скажем прямо, мега популярная в наше время . Поэтому давайте отмотаем пленку назад и поговорим о том, как добиться ровно противоположного эффекта и наконец-то успокоиться в роли милого неудачника.

Осенью мы можем почувствовать изменения в настроении, в поведении. Появляются мысли, связанные с погруженностью в бесконечный цикл работы, учебы и забот. На смену летнему беззаботному и веселому настроению могут прийти подавленность, апатия, раздражительность и тоска.

Вы замечали, что в жизни повторяется один и тот же сюжет — будто идём по кругу? Хотим выйти замуж — и разрываем отношения, не дойдя до доверительной близости. Зарабатываем — и деньги утекают на «срочные платежи». Планируем заботиться о здоровье — и через неделю снова переутомляемся и едим на ночь.