Созависимость при алкоголизме: начни спасать, и сделай хуже. Алгоритм выхода на примерах

Алкоголизм в семье – это война, в которой страдают все. Но самая большая опасность подстерегает тех, кто пытается “спасти” зависимого, забывая о себе.

Созависимость – это ловушка, из которой трудно выбраться самостоятельно. В этой статье мы расскажем, как распознать эту ловушку, какие действия подпитывают зависимость и как начать свой путь к выздоровлению и свободе

Забота или Созависимость: где проходит тонкая грань?

Когда алкоголизм проникает в семью, естественным желанием близких становится желание помочь. Однако, благие намерения часто приводят к нездоровой форме поведения – созависимости, которая не только не решает проблему, но и усугубляет ее, разрушая жизни всех участников.

В чем же принципиальное отличие заботы от созависимости?

Здоровая забота – это осознанное предложение помощи, основанное на уважении к чужой свободе выбора. Она никогда не навязывается насильно. Если человек отказывается от поддержки, его не станут принуждать или манипулировать.

Созависимость же, напротив, – это навязчивое желание “спасти” человека вопреки его воле и здравому смыслу. Это иллюзия контроля, попытка помочь тому, кто раз за разом возвращается к саморазрушению, игнорируя смертельную опасность ради мимолетного удовольствия.

Созависимость – это патологическое нарушение поведения, характеризующееся:

• Иррациональностью: Неспособностью видеть реальную картину происходящего и принимать логичные решения.
• Снижением эмоционального фона: Чувством подавленности, апатии, отчаяния, вплоть до развития депрессивных состояний.
• Навязчивостью: Непреодолимым желанием контролировать жизнь зависимого и вмешиваться в его дела.
• Самообманом: Верой в то, что можно “спасти” алкоголика, даже если он сам этого не хочет.

Хроническая созависимость оказывает разрушительное воздействие на организм, проявляясь в виде психосоматических заболеваний. Тело пытается сигнализировать о том, что человек живет в разрушительном режиме, игнорируя собственные потребности и чувства.

Почему возникает созависимость?

Зарубежные специалисты в области психологии считают, что созависимость чаще всего развивается у людей с заниженной самооценкой. Корни этой проблемы часто уходят в детство, в дисфункциональные семьи, где присутствовала зависимость или другие формы насилия.

Психологические травмы, полученные в детском и подростковом возрасте, делают человека уязвимым для созависимых отношений. Парадоксально, но, покинув одну разрушительную ситуацию, такой человек подсознательно ищет партнера, который поможет ему воссоздать похожую.

Алкоголик становится источником страдания и насилия для созависимого, и порочный круг замыкается. Разорвать этот круг без квалифицированной помощи психотерапевта практически невозможно.

График созависимых отношений: американские горки эмоций

Отношения между зависимым и созависимым человеком напоминают американские горки с резкими взлетами и падениями.

• Линия идет вниз: Когда алкоголик срывается и снова начинает употреблять, созависимый испытывает гнев, страх, отчаяние и пытается контролировать ситуацию.
• Линия идет вверх: Когда созависимый стыдит алкоголика, упрекает его в слабости и безответственности, он на время чувствует себя “правым” и получает своеобразную “моральную компенсацию”.

Ключевая особенность созависимых:

Созависимые люди склонны к беспощадной самокритике, но абсолютно не выносят критики со стороны. Они также испытывают трудности с принятием комплиментов и похвалы, часто испытывая чувство вины и недостойности.

Созависимый становится неутомимым наблюдателем и “советчиком” для всей семьи. Он точно знает, как каждый должен себя вести и что делать, и требует неукоснительного выполнения своих рекомендаций.

Как созависимость подпитывает алкоголизм?

Парадоксально, но такая обстановка только подталкивает алкоголика к продолжению употребления. Он подсознательно знает, что, несмотря на все его проступки, его всегда пожалеют, простят и “вытащат” из любой передряги. Он повинится перед своим “спасителем”, пообещает исправиться, и на какое-то время его оставят в покое.

Через какое-то время он почувствует, что “искупил” свою вину и снова сорвется, и цикл повторится вновь.

Эти циклы могут повторяться бесчисленное количество раз, пока у членов семьи не иссякнет терпение, здоровье или финансовые ресурсы.

Важно понимать:

Близкие алкоголика часто ошибочно полагают, что он стал эгоистичным, злым, испорченным и неуправляемым по собственному желанию, что он просто перестал их любить.

На самом деле, все эти изменения – следствие прогрессирующего алкоголизма. Зависимость приводит к глубоким изменениям на всех уровнях: меняются мысли, чувства, ощущения тела и восприятие мира.

Поэтому попытки созависимых контролировать алкоголика во всем, к сожалению, не приносят желаемого результата.

Какие действия близких подпитывают алкогольную зависимость

Близкие люди, живущие рядом с алкоголиком, часто искренне хотят помочь ему избавиться от зависимости. Однако, неосознанно, они могут совершать действия, которые не только не помогают, но и, наоборот, подпитывают и усугубляют проблему. Важно понимать, какие именно действия оказывают медвежью услугу зависимому и как их избежать.

Вот перечень распространенных действий, которые поощряют алкогольную зависимость, и почему они так опасны:

1. Отрицание проблемы и замалчивание факта зависимости:

• Пример: Члены семьи пытаются контролировать количество выпитого, отбирают бутылку или выливают алкоголь, не имея при этом понимания о механизме зависимостей. Вместо этого, они должны были бы отдалиться от зависимого.”

Почему это поощряет: Вместо того, чтобы уйти от зависимого, они пытаются удержать его в своих руках.

2. Безусловное прощение любых проступков:

• Пример: Алкоголику прощаются измены, долги, оскорбления и даже насилие. Его любят, несмотря ни на что, и постоянно жалеют.

Последствия: Алкоголик не несет ответственности за свои действия, у него нет стимула меняться. Он знает, что ему все сойдет с рук, и продолжает употреблять.

3. Поиск оправданий и отрицание болезни:

Пример: Созависимые убеждают себя и окружающих, что все не так плохо, концентрируясь на периодах трезвости или незначительных улучшениях: “Он уже неделю не пьет, значит, он берет себя в руки”, “Он стал меньше пить, это уже прогресс”.

Последствия: Проблема игнорируется, серьезность ситуации недооценивается, драгоценное время для лечения упускается, а алкоголизм продолжает прогрессировать. Важно видеть полную картину, а не только отдельные эпизоды “улучшения”.

4. Совместное употребление алкоголя:

• Пример: Некоторые созависимые начинают употреблять вместе с алкоголиком, чтобы показать ему, как это отвратительно, наказать его таким странным способом или просто от отчаяния.

Последствия: Совместное употребление только усугубляет проблему и может привести к развитию зависимости у созависимого. Это опасная игра, которая редко заканчивается хорошо.

5. Прощение после формального извинения:

• Пример: Чтобы ни совершил зависимый, стоит ему правильно попросить прощения – и его тут же прощают. Даже если он искренне раскаивается, он не может сдержать свои обещания. Алкоголизм – это болезнь, и он находится в ее власти.

Последствия: Алкоголик учится использовать извинения, понимая, что ему все сойдет с рук. Прощение без лечения и изменений в поведении не имеет смысла. Необходимо понимать, что зависимость – сформировалась и требуются терапия.

6. Подавление собственных чувств и эмоций:

• Пример: Созависимые молчат о своих чувствах, боясь выразить свой гнев, обиду или душевную боль. Они почти не разрешают себе чувствовать, чтобы не столкнуться с реакцией зависимого на выражение свой эмоций.

Последствия: Подавленные эмоции накапливаются и приводят к психосоматическим заболеваниям, депрессии и эмоциональному выгоранию. Важно научиться выражать свои чувства здоровым способом.

7. Сохранение “семейного покоя” любой ценой:

• Пример: Все члены семьи стараются сохранить покой, идя на сделки со своей совестью и на компромиссы с алкоголиком.

Последствия: Это приводит к искажению реальности, нарушению моральных принципов и потере себя. Нельзя жертвовать своими ценностями ради иллюзии покоя.

8. Минимизация последствий зависимости:

• Пример: Чтобы оттянуть момент решительных действий, созависимые бесконечно минимизируют последствия зависимости: “Ничего страшного, что муж меня бьет. Синяки еще не большие. Не смертельно”.

Последствия: Отрицание серьезности ситуации приводит к тому, что проблема усугубляется и может закончиться трагически. Нельзя закрывать глаза на насилие и другие опасные последствия алкоголизма.

9. Изоляция детей от проблем:

• Пример: Дети часто мешают алкоголикам. Поэтому созависимые их уводят, чтобы не вызвать очередной скандал.

Последствия: Дети растут в атмосфере лжи и лицемерия, у них формируются комплексы и психологические травмы. Важно защищать детей от негативного влияния алкоголизма, но не путем сокрытия правды.

10. Взятие на себя всех функций и ответственности зависимого:

• Пример: Созависимые берут на себя все обязанности алкоголика, решают его проблемы, платят его долги, оправдывают его перед начальством.

Последствия: Алкоголик не несет ответственности за свою жизнь и продолжает употреблять. Важно позволить ему столкнуться с последствиями своих действий.

11. Злоупотребление успокоительными, сном или едой:

• Пример: Чтобы хоть как-то справляться со всем происходящим, созависимые часто злоупотребляют успокоительными, сном или едой.

Последствия: Это приводит к ухудшению здоровья, развитию новых зависимостей и уходу от решения проблемы. Важно найти здоровые способы справиться со стрессом.

12. Вера в то, что все наладится, когда алкоголик выздоровеет:

• Пример: Созависимые питают иллюзию, что их жизнь станет лучше, если алкоголик излечится. Это помогает им мужественно переносить все трудности.

Последствия: Созависимые забывают о себе и своих потребностях, откладывая свою жизнь “на потом”. Важно жить здесь и сейчас, независимо от того, выздоровеет алкоголик или нет.

13. Поглощенность жизнью алкоголика:

• Пример: Все мысли созависимых заняты только алкоголиком, его поведением и связанными с этим проблемами.

Последствия: Созависимые теряют интерес к собственной жизни, забывают о своих мечтах и целях. Важно вернуть себе свою жизнь и сосредоточиться на себе.

Помните: изменение ситуации начинается с осознания проблемы и отказа от действий, которые подпитывают алкогольную зависимость.

Разорвать замкнутый круг: реально ли это?

Жизнь рядом с алкоголиком – это ад, из которого, кажется, нет выхода. Созависимость затягивает в воронку отчаяния, лишая сил и надежды. Но так ли все безнадежно?

Есть ли свет в конце этого тоннеля?

Правда такова: самостоятельно вырваться из созависимости практически невозможно. Это состояние требует профессиональной помощи. Но не стоит отчаиваться!

Ключ к спасению – комплексный подход:

• Психотерапия: Поможет разобраться в причинах созависимости и изменить деструктивные модели поведения.
• Группы поддержки (Ал-Анон): Предоставят возможность поделиться опытом с другими людьми, оказавшимися в похожей ситуации, и получить ценную поддержку.
• Изменение поведения всех членов семьи: Создание здоровой атмосферы, необходимой для выздоровления алкоголика.

Только в том случае, если каждый член семьи готов меняться и действовать согласованно, начнут происходить позитивные сдвиги. И тогда, однажды, даже сам алкоголик может захотеть избавиться от своей зависимости.

Что может сделать созависимый, чтобы помочь себе? С чего начать?

Прежде всего, созависимому необходимо осознать: он – такой же живой человек, как и его близкие, и он имеет право на собственную жизнь, на собственные чувства и потребности!

Созависимый имеет право:

• Ставить свои интересы выше интересов других.
  Заботиться о себе – это не эгоизм, а необходимость для выживания и выздоровления.
• Защищать свои границы и не мириться с недопустимым поведением.
  Не позволять себя оскорблять, унижать или использовать.
• Не выслушивать критику и обвинения в свой адрес.
  Имеет полное право не соглашаться с чужим мнением и отстаивать свою точку зрения.
• Совершать ошибки и не быть идеальным.
  Никто не совершенен, и ошибки – это нормальная часть жизни. Не нужно корить себя за каждую оплошность.

Созависимый не обязан:

• Решать чужие проблемы.
  Каждый человек несет ответственность за свою жизнь. В любой момент можно отказаться помогать кому-либо, кто злоупотребляет вашей добротой.

Пример: Созависимый может просто закрыть дверь перед пьяным родственником, защищая себя и своих детей.

• Отказывать себе в любых просьбах.
  Ваши потребности важны!

Пример: Можно не оправдывать алкоголика перед его начальством, хотя он и просит. Пусть сам несет ответственность за свои поступки.

• Оставаться в обществе других, если хочется быть одному.
  Уединение необходимо для восстановления сил и эмоционального равновесия.

Пример: Можно в любой момент пойти и погулять, почитать книгу или принять ванну. Сидеть и смотреть, как напивается алкоголик, совсем не обязательно.

• Молчать о своих чувствах, даже если другим не нравится их проявление.
  Вы имеете право на свои эмоции!

Пример: Если хочется плакать – нужно плакать, даже если это расстроит других. Нельзя держать боль в себе.

• Относиться хорошо к тем, кто причиняет боль.
  Вы заслуживаете уважения и любви!

Пример: Не нужно прощать алкоголика, если он позволяет себе физическое или эмоциональное насилие.

• Жертвовать своими интересами ради других.
  Ваши мечты и цели важны!

Пример: Более или менее взрослые члены семьи не нуждаются в круглосуточной заботе. Порой можно предоставить их самим себе и заняться своими делами, своими увлечениями.

• Стараться ради других до смертельной усталости.
  Ваше здоровье – это самое ценное, что у вас есть!

Пример: Если ощущается усталость, можно пойти отдыхать, а не продолжать работать за двоих.

• Чувствовать себя виноватым, когда появляются желания.
  Вы имеете право на радость и удовольствие!

Пример: Можно купить себе цветов, если хочется. Или сходить в кино, встретиться с друзьями. В желании сделать себе приятное нет ничего плохого.

• Мириться с тем, с чем мириться не хочется.
  Ваша жизнь – это ваш выбор!

Пример: Можно не выслушивать пьяный бред алкоголика, если это вызывает отвращение или раздражение.

• Оставаться в опасных, трудных, неприятных, разрушительных отношениях.
  Ваша безопасность – превыше всего!

Пример: От алкоголика можно просто уйти. Даже если это муж, сын, отец, брат. Здоровая часть семьи важнее, чем переживания алкоголика.

• Отдавать свое, даже если требуют.
  Ваше имущество и ваши ресурсы – это ваша собственность!

Пример: Можно не снабжать алкоголика деньгами на выпивку.

• Нести ответственность за чужие деструктивные поступки.
  Каждый человек отвечает за свои действия!

Пример: Можно не оплачивать ущерб магазину, в котором алкоголик все разнес.

Все это может казаться эгоистичным и неправильным. Но если этого не делать, будет продолжать страдать и сам созависимый, и алкоголик, и вся их семья!
Помните: Забота о себе – это первый шаг на пути к выздоровлению и освобождению от созависимости!

Заключение

Путь к выздоровлению от созависимости – это долгий и трудный процесс, но он абсолютно реален. Помните: вы не одиноки в своей борьбе. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, в группы поддержки и к своим близким.

Осознание проблемы, изменение поведения и забота о себе – это три кита, на которых держится ваше выздоровление и освобождение. Начните свой путь к свободе прямо сейчас!

Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи.

Подборка статей: Освобождение от созависимости