Странные воспоминания похожие на сны

Здравствуйте! 

Спасибо, что поделились этим. То, что вы описываете, звучит пугающе и дезориентирующе, и я хочу сразу сказать: с вами не происходит ничего «ненормального» в смысле «вы сходите с ума». То, что вы описываете, это реальный феномен, у которого есть несколько возможных объяснений, и с этим можно работать.

Давайте разберём, что именно вы описываете. Есть несколько ключевых элементов: внезапно всплывающее воспоминание (иногда с невозможными событиями), сильная телесная реакция (тошнота, головокружение, ватность тела), невозможность вспомнить содержание после, и периодичность (раз в две недели, с перерывами до года). Такая комбинация чаще всего встречается в нескольких сценариях.

Первый и самый частый: это может быть связано с травматическим опытом. Психика иногда хранит воспоминания не как связный рассказ, а как «фрагменты»: ощущения, образы, телесные реакции. Когда такой фрагмент всплывает, тело реагирует так, будто событие происходит сейчас, а сознание не может собрать картинку целиком, потому что доступ к содержанию заблокирован. Это не значит, что вы что-то «придумываете». Это значит, что память работает защитным образом.

Второй вариант: это могут быть гипнагогические или гипнопомпические образы, то есть состояния на границе сна и бодрствования. Они могут ощущаться как воспоминания, хотя на самом деле это продукт работы мозга в переходном состоянии. Их часто путают с воспоминаниями, потому что они яркие и телесные.

Третий вариант: возможны флешбэки при ПТСР или его субклинических формах. Важно, что флешбэк не всегда сопровождается полной картиной: иногда это только телесная реакция и обрывок образа.

Четвёртый, более редкий: некоторые неврологические состояния (например, при эпилептиформной активности в височных долях) могут давать ощущение «воспоминания», которого не было, с тошнотой и головокружением. Это не диагноз, но это причина, по которой стоит исключить неврологию.

Что важно: вы не обязаны самостоятельно разбираться, «что это было». Ваша задача сейчас — не вспомнить содержание, а позаботиться о себе. Когда это происходит, попробуйте заземлиться: назовите вслух пять предметов, которые видите, почувствуйте опору под ногами, подышите медленно. Не пытайтесь силой «дотянуть» воспоминание, это может усилить реакцию.

И главное: с этим стоит пойти к специалисту. Психиатр или психотерапевт поможет оценить, нужна ли неврологическая проверка (ЭЭГ, консультация невролога), и поможет разобраться, есть ли здесь травматическая природа. Это не страшно и не стыдно. То, что вы замечаете периодичность и телесные реакции, уже большой шаг: вы видите паттерн.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Саша, здравствуйте.

Спасибо, что поделились — то, что вы описываете, звучит действительно неприятно и пугающе, особенно когда непонятно, откуда это берётся.

Такие «всплывающие» образы, которые невозможно удержать в памяти и которые сопровождаются сильными телесными реакциями (тошнота, головокружение, «ватность»), — это важный сигнал, с которым стоит разбираться бережно и без спешки. Часто за такими состояниями стоят процессы, которые психика пытается переработать «в обход» сознания, и тело при этом реагирует первым.

В работе с подобными состояниями я помогаю клиентам:

— безопасно исследовать эти ощущения и образы, не форсируя события;

— понять, какую функцию они выполняют, и что за ними может стоять;

— постепенно снизить интенсивность телесных реакций и вернуть чувство контроля;

— научиться замечать первые признаки приближения такого состояния и справляться с ним.

Если захотите — можно обсудить это подробнее в спокойном темпе, без давления. В любом случае вы уже сделали важный шаг, заметив и описав это.

Психолог,
обучающий личный терапевт, супервизор,
член ОППЛ. Иркутск.