Как улучшить поведение в общественных местах?

Максим Михайлович, добрый день.
слышу, как непросто Вам сейчас, с одной стороны очень близкие отношения с мамой, с другой её ожидания сталкиваются с тем, как устроено Ваше восприятие и общение, и от этого становится горько и будто бы неправильно всё, что Вы делаете. Конфликт с родным человеком всегда задевает глубоко, а когда речь идёт о том, как говорить о своём здоровье, напряжение становится особенно острым, ведь хочется и не подвести маму, и при этом оставаться собой, не прятать то, что для Вас важно. То, что мама просит следить за речью и создавать впечатление здорового человека, скорее всего, рождается из её собственной тревоги, ей хочется защитить Вас, уберечь от лишних взглядов и вопросов, и она делает это так, как умеет, но эта забота может ощущаться как давление, будто Ваши особенности нужно «спрятать», и это само по себе становится источником стресса. Когда мы пытаемся соответствовать чужой картине «как правильно», собственные чувства и потребности отходят на второй план, а следом приходит ощущение, что с нами что-то не так.

При этом вопросы о здоровье и о том, когда и как о нём говорить, это не только про поведение в общественных местах, но и про медицинскую поддержку, если у Вас есть текущие переживания, связанные с самочувствием, самое бережное, что можно сделать, обсудить их с лечащим врачом, невролог или эпилептолог поможет оценить состояние и подскажет, как лучше заботиться о себе именно сейчас, а если хочется отдельно поговорить про коммуникацию, тревогу и поиск своего комфортного стиля общения, хорошим вариантом будет консультация психолога, специалист поможет опираться на доказательные методы и подбирать решения, которые подходят именно Вам.

Предлагаю несколько вопросов, которые могут помочь Вам присмотреться к своим чувствам и мыслям без спешки и без требования «всё исправить». Когда мама просит следить за речью, какая мысль приходит первой и отзывается сильнее всего «я её подвожу», «со мной что-то не так» или, может быть, «ей сейчас страшно, и я не знаю, как с этим быть»? Если представить, что в общественном месте Вам не нужно ни оправдываться, ни прятать свои особенности, ни специально «производить впечатление», а можно просто спокойно прожить этот момент, какое одно небольшое действие помогло бы Вам почувствовать себя чуть устойчивее, опереться на что-то рукой, посмотреть на знакомый предмет, сделать пару медленных вдохов? Когда внутри звучит мамин голос с просьбой «будь тише, не привлекай внимания», попробуйте заметить, есть ли в этом голосе хоть немного заботы о Вас, или он звучит только как требование, и насколько сильно он сейчас перекрывает Ваш собственный голос, если бы эту громкость можно было измерить по шкале от 0 до 10, какой была бы цифра?

Помните, что не обязательно сразу менять своё поведение или находить «идеальный» способ общения, иногда самое важное дать себе право чувствовать растерянность и не спешить с выводами о себе. Если позже захочется поразмышлять, как выстраивать границы с близкими или как подбирать слова, чтобы и себя не предавать, и не ранить маму, мы можем об этом поговорить, а пока главное чтобы рядом была хоть какая-то опора и чтобы Вы чувствовали, что Вас слышат и не оценивают.

С теплом и заботой,
Кристина Попова!