Я алкоголик

Здравствуйте, Наталья 

Мне кажется, самое важное в вашем сообщении уже произошло.

Вы перестали говорить себе: «У меня всё под контролем».

И честно сказали: «Я не могу без алкоголя.»

Это очень болезненное признание. Но именно с него обычно и начинаются изменения.

Я бы сейчас не торопилась думать о том, как бросить пить.

Я бы сначала предложила себе ответить на другой вопрос.

Готова ли я признать, что у меня уже есть зависимость?

Не для того, чтобы поставить на себе крест.

Не для того, чтобы назвать себя слабым человеком.

А для того, чтобы перестать спорить с реальностью.

Пока психика говорит: «Я просто расслабляюсь», искать выход почти невозможно.

Когда появляется честное: «Да. Алкоголь уже управляет моей жизнью больше, чем мне хотелось бы»,  появляется возможность выбора.

И вот следующий вопрос, который мне кажется сейчас самым важным:

Что я хочу с этим делать?

Не что надо.

Не что скажут окружающие.

А чего хочу именно я.

Хочу ли я продолжать жить так?

Хочу ли я попробовать что-то изменить?

Хочу ли я понять, от чего именно алкоголь меня каждый вечер спасает?

Мне кажется, именно здесь начинается настоящая работа.

Потому что зависимость - это редко про алкоголь. Чаще она про невозможность по-другому справляться со своей болью, тревогой, одиночеством или внутренним напряжением.

И если однажды вы сможете сказать себе честно:

«Да, у меня есть зависимость. И я хочу начать с этим что-то делать.»

это будет гораздо более важный шаг, чем любое обещание «с понедельника больше не пить».

Вы уже сделали первый шаг: написали это сообщение. Теперь вопрос только в одном:

Что вы выбираете дальше?

Ольга Ассеннато • кризисный и семейный психолог • Россия • Италия

Здравствуйте, Наталия. В случае, если алкоголь для вас давно и стабильно уже единственный способ регулировать себя - расслабляться, снимать напряжение, отдыхать, - то самой избавиться от зависимости скорее всего будет весьма сложно. Тот страх, который вы испытали по поводу возможной "белой горячки", может быть мотивацией всё-таки дойти до специалиста, или хотя бы проконсультироваться с частным психиатром онлайн. Потому что алкоголь имеет сильное токсическое воздействие на мозг, и часто с течением времени негативный эффект накапливается. Так же есть бесплатные службы помощи людям с зависимости, общую информацию по методам лечения вам могут сообщить там. 

То, что у вас есть желание бросать - это очень ценно. Желаю вам довести это стремление до результата.

С заботой, Ксения Андреева.