Это просто апатия или депрессия?

Светлана, здравствуйте. По вашему описанию это уже похоже не просто на «лень» или обычную апатию, а на состояние, к которому действительно стоит отнестись серьёзно и не оставаться с ним одной.

Особенно меня насторожили несколько моментов:
— периоды по несколько месяцев, когда ничего не хочется вообще;
— отсутствие интереса даже к тому, что обычно легко захватывает внимание;
— мысли о смерти;
— наличие плана в прошлом;
— ощущение, что отсутствие намерения сейчас может быть временным.

Это важные сигналы. И здесь не так важно, называется ли это именно депрессией или нет. Важно то, что ваше состояние уже заметно влияет на жизнь и связано с суицидальными мыслями. А значит, помощь вам правда нужна.

И хочу отдельно сказать: то, что вам «лень было осуществить план», не делает состояние менее серьёзным. Очень многие люди в депрессивных состояниях одновременно испытывают сильную внутреннюю боль и сильное истощение.

Иногда со стороны депрессия выглядит не как постоянные слёзы, а как:
«ничего не чувствую»,
«ничего не хочу»,
«всё бессмысленно»,
«даже жить как будто слишком тяжело».

И человек может годами привыкать к этому состоянию и считать его просто своей особенностью.

Мне кажется важным, что подруга, которая сама проходит лечение, услышала в ваших словах что-то знакомое. Конечно, она не ставит диагноз, но иногда люди, проходящие через похожие состояния, действительно замечают тревожные признаки.

И ещё момент: психолог и психотерапевт — это не взаимоисключающие вещи. Но когда появляются длительные эпизоды выраженной апатии и мысли о смерти, консультация именно психотерапевта или психиатра может быть очень полезной. Не потому что с вами «что-то ужасное», а потому что такие состояния иногда требуют не только разговорной поддержки, но и оценки состояния нервной системы, сна, уровня тревоги, депрессивной симптоматики.

Очень важно не ждать момента, когда станет совсем плохо.

И пожалуйста, не оставайтесь с мыслями о смерти в полной изоляции. Если почувствуете, что мысли становятся навязчивее, сильнее или появляется желание причинить себе вред — важно обращаться за срочной помощью к близким, в кризисные службы или к врачу очно.

А ещё мне хочется обратить внимание на фразу:
«кажется, отсутствие намерений сейчас — временно».

Как будто внутри есть часть вас, которая уже понимает, что состояние может снова ухудшиться. И это не повод пугаться себя, а повод отнестись к себе серьёзно и бережно сейчас, а не потом.

Приглашаю вас на онлайн-консультацию, разберёмся вместе, что именно происходит с вашим состоянием, как давно это продолжается и какая помощь вам сейчас нужна. Я работаю с тревожными, депрессивными состояниями, эмоциональным истощением и суицидальными мыслями. В дальнейшем в терапии можно будет глубже понять причины этого состояния и постепенно возвращать ощущение жизни, интереса и внутренней опоры.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Светлана.

Судя по содержанию вашего письма, получить консультацию врача-психотерапевта будет не лишним, так периодически возникающие состояния, которые вы описали , могут быть опасны для вас (и вообще, суицидальные мысли, а уж намерения и планы - это точно повод обратиться за помощью).

Если не хотите менять своего психолога, то можно обратиться к врачу разово, чтобы узнать мнение. Это ответственное отношение к своему здоровью - при возникновении сомнений, получить консультацию специалиста другого профиля (в данном случае медицинского).

И еще. "Просто апатии" не бывает. Апатия - это отсутствие чувств, состояние, которое может быть вызвано различными причинами, в том числе депрессией, перенапряжением, хроническим стрессом и тд

Приглашаю на консультацию. Принимаю онлайн.

С уважением ,
Людмила Савченко
Клинический/медицинский психолог

Светлана, добрый день.
То, что вы описываете, правда стоит воспринимать серьезно. Не в смысле «с вами что-то ужасное», а в смысле, психика уже довольно давно пытается справляться с чем-то тяжелым почти в одиночку.Периоды, когда человек месяцами не может ничего делать, теряет интерес вообще ко всему, сидит как будто выключенным из жизни, это не просто «лень» или «характер». Особенно если рядом появляются мысли о смерти и ощущение, что отсутствие намерения сейчас не гарантия безопасности потом.

И очень важный момент, то, что вам «лень даже осуществить план», не делает состояние менее значимым. Иногда именно сильное внутреннее истощение и удерживает человека от действий. Но это не значит, что помощи не нужно.

Мне кажется, ваша подруга правильно отреагировала. Не потому что она поставила вам диагноз, а потому что увидела знакомое состояние потери жизни внутри.

И здесь я бы точно не советовала оставаться только в сомнениях «достаточно ли мне плохо». Люди очень часто обращаются за помощью слишком поздно. когда уже почти невозможно выдерживать.

Вам сейчас правда стоит обратиться к специалисту. И возможно именно к психотерапевту или психиатру тоже, чтобы внимательно посмотреть на состояние целиком, есть ли депрессивный процесс, насколько он глубокий, нужна ли медикаментозная поддержка. Это не отменяет психолога. Очень часто лучшая помощь это сочетание психотерапии и, если потребуется, лечения.

И ещё хочу сказать очень важную вещь.
То, что часть вас пишет сюда, рассказывает, сомневается, ищет ответ уже живая часть. Та, которая пока не хочет исчезать окончательно.

Пожалуйста, не оставайтесь с этим одной. Особенно если мысли о смерти начнут становиться навязчивее, конкретнее или появится ощущение, что вы можете причинить себе вред. В такие моменты очень важно обращаться за живой помощью сразу к близким, специалистам или в экстренные службы.

И да, обратиться за помощью в 19 лет это не слишком рано и не слабость. Иногда это как раз попытка не потерять себя совсем.

С уважением, Ваш психолог, Минаева Инна
г. Москва