Послеродовая депрессия

Рождение ребенка может вызывать стресс, так как меняется всё и уклад жизни и ощущение себя. Рождение ребенка может активировать те травмы, которые были в вашем собственном младенчестве.

Младенец устроен так, что он пока не умеет справляться со своими эмоциями и состояниями ему нужна мама, которая станет для него "контейнером" примет его страх, боль, тревогу, переработает их и вернет ему уже в смягченном, безопасном виде. Но чтобы мама могла это делать, у неё самой должен быть "контейнер" кто-то, кто примет её тревогу, усталость, не осудив и не сломавшись. Если этого внешнего контейнера нет, мама остается одна с невыносимым грузом, и тревога начинает зашкаливать. Это не ваша слабость так устроена психика.

Я бы порекомендовала вам обратиться к психологу за поддерживающей психотерапией, как способ себе помочь. Психолог может стать тем самым "контейнером", который нужен вам сейчас

Психоаналитически-ориентированный психолог, онлайн консультации

Здравствуйте, Кристина! Ваш малыш не может сказать о том, как он себя чувствует, поэтому вам приходится додумывать, что с ним происходит. С маленькими детьми много неопределенности и это усиливает тревогу. А тревога живет в фантазии и в будущем. Чем больше фантазий рождается, тем больше ваша тревога. Поиск ответов в интернете, к сожалению, не успокаивает, а только увеличивает ее. Желание контролировать все, что связано с ребенком, тоже усиливает беспокойство.

Чтобы снизить тревогу вы можете возвращаться в настоящий момент - обращать внимание на свое тело, как в нем проявляется беспокойство. Изучайте  поведение ребёнка, это со временем поможет лучше ориентироваться в том, что с ним происходит. 

Ваша сильная тревога связана с ранним детским опытом, который вы не можете вспомнить, но можете проработать в психотерапии. 

Улучшить ваше состояние поможет помощь со стороны других людей. Кто может вам помочь в бытовых вопросах, если пока сложно доверить ребенка другим людям? Кто вас поддерживает? 

С уважением, психотерапевт Юлия Смолянская (г.Ростов-на-Дону)

Здравствуйте, Кристина. Спасибо, что решились написать. Понимаю, как это тяжело — постоянно проверять, дышит ли ребенок, искать болезни, бояться отвернуться или оставить малыша с другими. Сейчас объясню, почему так происходит, простыми словами.

После родов тело и психика работают на пределе. Ваш мозг получил задачу «защищать любой ценой», и он перестарался: включает тревогу даже когда опасности нет. Каждая проверка дыхания на 5 минут дает временное облегчение, но учит мозг тревожиться ещё сильнее. Это как привычка: чем чаще проверяете, тем больше он верит, что нужно проверять снова. К тому же недосып и чтение страшилок в интернете подливают масла в огонь — симптомы различных болезней находятся мгновенно.

Вы не сходите с ума и не плохая мама. Такое бывает, это поправимо. Если тревога мешает оставаться с ребенком и всё усиливается, стоит обратиться за помощью — это самый правильный и смелый шаг.

Я консультирую онлайн и буду рада помочь вам успокоить эту тревогу. Контакты есть в моём профиле.

Кристина, я слышу в ваших словах не «обычную тревогу», а состояние крайнего истощения, когда забота превратилась в круглосуточную борьбу за выживание. Вы делаете невозможное — но платите за это собственным покоем. То, что вам становится только страшнее, а не легче — это важный сигнал. И сейчас моя профессиональная задача — не давать советы, а четко сказать: такие состояния не проходят самостоятельно, и их нельзя перетерпеть. Я приглашаю вас прийти на сессию не потому, что «что-то не так», а потому что вы заслужили место, где вас услышат без попыток «успокоить», и где мы начнем возвращать вам безопасность. 

Берегите себя.