Поругался с подругами

Здравствуйте,меня зовут Иван 32 года, ситуация такая . Есть две подруги по работе, одна Анжелика знакомы и дружим 5 лет ,другая Екатерина знакомы и дружим 2 года, последние пол года с моей стороны было много нытья по работе и не только, у них тоже но в меньшей степени, там просто были иногда вспышки агрессии опять же на мое нытье и вранье(приувелечение) так вот пол года назад Екатерина начала испытывать ко мне симпатию не как к другу, но так как она была в отношениях я ей сказал ты мой друг и не постели не отношении пока не, но как закончаться отношения тогда посмотрим, по итогу как они закончились у нас один раз был секс не особо удачный, и после она отдалялась а пару недель назад написала что бы я ей не писал по личному только по работе, а поралельно в основном Анжелика говорила что я терплю все не отвечаю на руководство что ездит много болтаю про смену работы и прочее то ечсть одна ложь, и вот неделю назад Екатерина выложило во второй раз фотку с собакой где видно мужчину (и неделю до этого подобное фото где не ответила,, и вообще грубо со мной говорила, что преподаватель не мужская работа итд, ну а я по алкоголем спросил Анделику что происходит, какие браки мужики что там она делает, она сказала ты как не мужик себя вел вот она и перешла на других, на что я проболтался что был секс и перекинул что она вот со мной хотела быть, а так как у нас узкий круг личный я ждал совета а все испортил, и что Катя на нее наговаривала, и по итогу вскрылся факт что какое то время назад я несколько раз Когда катя ко мне приставала сказал(пошутил не думая) что как Анжелика не знаю с какой целью, видимо что бы отпугнуть ее, и по итогу они злые на меня не простили не первые не вторые извенения, Анжелика сказала писать по работе только, и даже сказала не будет читать последнее где я все описал что я натворил и что мне стыдно и плохо без них,что дорожу ими, а Катя сказала что если не хочешь что бы я уволилась не пиши мне, и что она не как друга не как мужика меня не видит и нет ко мне чувств...и ещё в понедельник когда Катя обьяснении потребовала зачем я это сказал про секс с ней, я сказал что анжелика начала агресировать у вас ничего не было итд, по итогу Анжелика видимо ей Катя все передала сказала ты если бы сказал сразу что это все вранье простили мб а так ток по работе будет общение все и с тех пор почти неделю нет общения с ними, а их видиь какждый день на работе и это ладно но я не знаю как их вернуть и сделать так что бы дали второй шанс, так я осознал как я был не прав и вел себя не правильно.