Нет подруг

Людмила, здравствуйте.

Понимаю, что сейчас вам тяжело, и, вероятно, вы чувствуете себя одиноко. Мне кажется важным, чтобы вы сформулировали для себя "запрос" на поиск отношений: чего именно вы хотите и ожидаете от общения с подругами? Как была устроена ваша жизнь раньше, и почему именно сейчас вы решили обратиться за помощью, чтобы, возможно, что-то изменить?

В состоянии депрессии действительно очень сложно находить новые знакомства и строить отношения, хотя в этот период поддержка как никогда важна. Из вашего обращения неясно, получаете ли вы помощь психотерапевта по поводу депрессивного состояния, однако это важный вопрос, который заслуживает вашего внимания. Возможно, обращение к специалисту станет первым шагом к изменениям, и у вас появятся силы, например, чтобы попробовать построить отношения иначе (если, конечно, вы этого хотите).

Я понимаю, что в селе может быть гораздо меньше возможностей найти "своих" людей (просто потому, что их меньше). Тем не менее, попробуйте осмотреться и обратить внимание на то, как общаются другие люди. О чем говорят ваши коллеги? Вам неинтересны эти темы, или вы действительно не знаете (не умеете) их поддерживать? Когда вы ответите для себя на эти вопросы, для вас может стать понятнее дальнейший путь.

С уважением,
Диана Подвойская
КПТ-психолог

Людмила, здравствуйте. Я прочитала Ваше письмо, и мне отозвалась Ваша тихая, долгая печаль. Жить с чувством, что ты «рыба в аквариуме», когда вокруг все живут своей жизнью, а ты остаёшься за стеклом — это очень тяжело. Это не просто одиночество, это ощущение своей ненужности, своей «непохожести». И с этим трудно жить.

Самое главное, что я хочу Вам сказать: Ваша замкнутость, Ваша молчаливость — это не «дефект». Это, скорее всего, результат многолетней депрессии и отсутствия опыта общения. Но это не приговор. Это то, что можно менять, очень маленькими шагами.

Знаете, на что это похоже? Вы много лет не пользовались мышцей, и она атрофировалась. А теперь Вам кажется, что Вы вообще не можете ею двигать. Но если начинать с самых маленьких движений, она начнёт оживать. Навык общения — это такая же мышца.

Что можно попробовать?

1. Не ждать «подруг», а искать «собеседников». Не требуйте от себя сразу глубокой дружбы. Просто разговора. На 5 минут. О погоде, о новостях, о том, что видите.

2. Использовать то, что у Вас есть. Вы живёте в селе. Это значит, что есть соседи, продавцы в магазине, почтальон. Попробуйте каждый день говорить одну фразу человеку, которого видите. Не ждите ответа. Просто тренируйте мышцу. «Доброе утро», «хороший день», «как Ваши дела?».

3. Искать общение по интересам в интернете. Не сайты знакомств (там часто ждут романтики, а Вы пока просто хотите поговорить). А группы по рукоделию, огородничеству, кулинарии — что Вам близко. Там можно сначала просто читать, потом писать короткие комментарии. Это безопасно, потому что можно выйти в любой момент.

4. Попробовать волонтёрство. Даже в селе можно найти, где помочь: пожилому соседу, в библиотеке, в храме. Это даёт возможность общаться без обязательств и чувствовать себя нужной.

5. Лечить депрессию. Затяжная депрессия — это болезнь, которая убивает желание что-либо делать. Если Вы не на терапии, возможно, стоит обратиться к психиатру или психотерапевту. Лекарства могут убрать этот тяжёлый фон, и тогда станет легче делать шаги.

Людмила, Вы не «рыба». Вы — живой человек, который очень долго был один, разучился общаться и теперь страдает от этого. Но это можно изменить. Не сразу. Не быстро. Но можно. Начните с одного «доброго утра» завтра. И скажите себе: «Я молодец, я сделала шаг». Вы заслуживаете того, чтобы Вас видели и слышали. Пожалуйста, не сдавайтесь.

Наталья Калабердина /психолог, Пенза/