Старость, не хочу никуда выходить и никого видеть

Здравствуйте, Тина.

Почему-то Ваш возраст стал для Вас триггером и символом старения. Скажите, а что в Вашем понимании есть старость?

Почему Вам эмоционально плохо, когда ребенок обращается к Вам со словами "тетя"? Ведь Ваши дети называют Вас мамой, верно?

Чтобы Вы смогли разобраться в сути происходящего с Вами и вернуться в ресурсное состояние могу предложить Вам помощь в прояснении Ваших чувств, эмоций и переживаний с последующей коррекцией психоэмоционального состояния.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Добрый день Тина!

     Откликнулся на Ваше письмо, т.к. зацепило слово старость. Увидев Ваш возраст, был удивлен, даже появилась улыбка!

     Знаете Тина, за свою рабочую деятельность, я много встречался со старостью, но это всегда своя история. Кто-то в восемьдесят имеет полноценную жизнь, а кто-то в молодости  уже имеет к этому негативное отношение.

     На мой взгляд, у Вас все не так. У вас другое и это собственное отдаление от молодежи, в связи с чем, идет не принятие и отторжение возрастных процессов. 
     В данном случае не принятие и отторжение имеет значение, особенно тогда, когда мы видим это каждый день. 
     На эту тему есть фантазия о том, что Вы слиты уверенностью о вечной жизни и любое противоречие этому, буквально смерти подобно. И все бы ничего, и Ваш возраст еще не о том, но Вас это тревожит. Это слияние не дает Вам вариантов поиска и принятия своего возраста, но тогда к Вам вопрос: к чему Вы стремитесь? Вы пытаетесь удержать невозможное? И что тогда, что из молодости для Вас самое важное?

     На самом деле, в каждом возрасте есть свои прелести. Молодежь, обращаясь к Вам на Вы, оказывает тем самым уважение. Уважение стыкуется с опытом, который Вы можете отдавать молодежи, а она Вам в ответ будет отдавать энергию юности. В этом есть прекрасный обмен и постоянная циркуляция процессов.

     Вопрос на самом деле больше философский, но  допускаю, что это может быть отдельным и интересным случаем. Если потребуется помощь, готов обсудить это на индивидуальной встрече.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Здравствуйте, Тина

То, что вы переживаете – это возрастной кризис 40 лет, проявляющийся в стремлении сохранить достигнутое, переоценке жизненного опыта, убеждений, представлений о себе. В этот период человек начинает переосмысливать свою жизнь, достижения, ценности. Появление страха старости- тоже соответсвует возрастному кризисному периоду. С точки зрения когнитивной психологии самое время научиться замечать автоматические мысли, которые заставляют вас страдать, выявить иррациональные убеждения и научиться с ними работать.

В когнитивной психологии мы исходим из простой схемы:

Событие (триггер) → Мысли → Эмоции → Реакция.

Ваше поведение абсолютно закономерно, поскольку события вы воспринимаете через присущие вам искаженные глубинные установки.

Пример:

• Событие: День рождения (38 лет) + конкретный эпизод, когда школьница назвала вас «тётей». · Автоматические мысли: «Я старая», «Я уже не молода», «Моя жизнь прошла»· Эмоции: Грусть, паника, стыд, безнадежность. · Реакция: Слезы, желание спрятаться, не выходить из дома, избегать людей.

Проблема в том, что автоматические мысли часто бывают искаженными, не соответствующими реальности. Они возникают мгновенно, и мы принимаем их за чистую монету. Но если присмотреться, можно обнаружить, что они основаны на когнитивных искажениях.

1. Какие когнитивные искажения сработали?

• Навешивание ярлыков. Вы наклеили на себя ярлык «старая» на основе одного фактора (возрастная цифра и слово «тётя»). Это как если бы вы сказали: «Мне 38 → я старая». Но разве 38 лет – это объективная старость? В современном мире это возраст расцвета, зрелости и опыта.
• Сверхобобщение. Из одного случая (одна девочка назвала вас тётей) вы сделали глобальный вывод о себе в целом. Но ведь другие люди, включая ваших близких, коллег, друзей, видят вас иначе. Многие говорят, что вы выглядите моложе своих лет. Почему вы верите одному мнению, а не всем остальным?
• Туннельное зрение. Вы сфокусировались только на негативе (цифра, слово «тётя») и полностью игнорируете позитивные факты: у вас есть семья, двое детей, вы работаете, вы играете в волейбол – причём с молодыми! Вы активны, здоровы, ухожены. Это говорит о том, что ваш возраст – это не приговор, а ресурс.
• Катастрофизация. Вы представили 38 лет как нечто ужасное, как конец привлекательности и жизни. Но давайте посмотрим правде в глаза: 38 – это середина жизни, а не её финал. У вас ещё минимум столько же лет впереди, и они могут быть наполнены радостью, если вы разрешите себе это.

Теперь, когда мы нашли искажения, давайте попробуем заменить автоматические мысли на более реалистичные и добрые к себе.

Задание 1. Проверка фактов. Спросите себя:

• Что значит «быть старой»? Это значит быть немощной, больной, неспособной к активной жизни? Вы играете в волейбол, воспитываете детей, работаете. Это не соответствует определению «старости». · Какие объективные доказательства того, что я «старая»? (Скорее всего, их нет, кроме навязчивой мысли). · Какие доказательства того, что я ещё молода и привлекательна? (Внешность, энергия, интерес к жизни, комплименты).

Задание 2. Альтернативное объяснение поведения школьницы. Почему эта девочка назвала вас «тётей»?

• Возможно, это просто привычка: она всех женщин старше себя называет «тётя» (даже если они выглядят молодо). · Может быть, она хотела вас задеть или пошутить (подростки часто так делают). · Или она просто не запомнила ваше имя и использует общее обращение.   Ни один из этих вариантов не означает, что вы объективно старая. Это её субъективное восприятие, которое может не иметь к вам никакого отношения.

Задание 3. Переформулирование. Вместо «Я старая» попробуйте говорить себе:

• «Я зрелая женщина в расцвете сил». · «У меня есть опыт, мудрость, и при этом я сохранила молодость души и тела». · «Мой возраст – это моё богатство, потому что я успела создать семью, родить детей, реализоваться в работе и спорте». · «38 – это возраст, когда женщина особенно красива и уверена в себе».

Ваш возраст – это не то, что с вами случилось, а то, что вы с ним делаете. Вы можете прожить следующие годы в страхе перед цифрой, а можете наполнить их радостью, любовью и новыми достижениями. Выбор за вами. И у вас для этого есть всё: здоровье, семья, активность и красота. 

Возможно, стоит обратиться за личной консультацией – несколько сессий помогут вам проработать эти глубинные убеждения. Готова вам помочь!

Юлия-Ваш личный психолог, всегда рада помочь, на связи!

Здравствуйте, Тина. Понимаю ваше состояние, 38 лет — это возраст, который часто становится моментом подведения промежуточных итогов, и цифра может ранить, даже если внешность не соответствует стереотипам о возрасте.

Эта девочка своим поведением (обращением «тетя») намеренно или нет нажимает на вашу самую чувствительную кнопку, активируя ваш внутренний страх старения и «ненужности». Вы просите ее об одном, а она делает другое — это не про возраст, это про ее желание самоутвердиться или нарушить личные границы значимого взрослого. Психологически здесь два слоя: сепарация от подростка и работа с собственным образом Я.

Важно отделить факты от чувств. Факт: вам 38. Факт: девушка вас так называет. А вот «я старая/ненужная» — это уже ваша интерпретация, за которой стоит страх. Вы написали, что «выглядите неплохо и возраст не дают» — сохраните этот факт как опору.

Сейчас вы в остром переживании, и это нормально. Кризисные точки часто требуют «оплакивания» уходящего этапа, поэтому слезы в день рождения — это здоровая реакция психики на смену жизненного цикла. Дайте себе время побыть в этом состоянии, не ругайте себя за него. Чтобы сдвинуть фокус с переживаний на реальность, задайте себе эти вопросы:

1. Про девочку: «Если я перестану обижаться и начну воспринимать это слово как маркер того, что человек меня не слышит, а не как диагноз моей внешности — что бы я сделала? Как бы я по-взрослому обозначила границу, без эмоций?»
2. Про «старость»: «Кроме этой девочки, кто еще в моем окружении транслирует мне, что 38 — это «старость»? Или это только мой внутренний голос?»
3. Про ценность: «Что из того, что я умею, знаю и могу (как мать двоих детей, как профессионал, как жена, как спортсменка), было недоступно мне в 20 лет? Что ценного принесли эти годы?»
4. Про тело: «Если отбросить паспорт, на сколько лет я чувствую свое тело, когда играю в волейбол, когда обнимаю детей, когда занимаюсь любимым делом?»

Ваша задача сейчас — отделить сиюминутную обиду от глобального страха потери молодости. Вы не стали другой за один вечер. Вы все та же женщина, которая нравится себе в зеркале, просто с новым жизненным опытом.

Если понимаете, что самостоятельно сложно это сделать, буду рада вам помочь! Консультирую онлайн. Контакты есть в моем профиле.