После смерти мужа осталась одна с пятью детьми

Добрый день Мария!

     Соболезную Вам, примите мою поддержку. Сейчас мало чем и в чем можно помочь. Потеря - это всегда тяжело и надолго. 
     Детей Вы не потеряете, главное сейчас не потерять себя. Придется перестраивать всю жизнь и настраиваться на другой ритм.

     Готов оказать поддержку. Вырезать это из памяти не получится, а помочь справиться и пережить этот период в наших силах. Вам терпения и понимания в данный момент.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Мария, здравствуйте.

Вы переживаете очень тяжёлую утрату, и при этом на вас сейчас лежит огромная ответственность. Потерять мужа после 18 лет совместной жизни — это сильнейший удар, а когда на руках пятеро детей, младшим из которых ещё совсем мало лет, психика оказывается в состоянии крайнего эмоционального и физического напряжения.

То, что вы пишете, что будто муж «куда-то уехал» — это очень распространённая реакция на горе. Психике нужно время, чтобы принять произошедшее, поэтому часто возникает ощущение нереальности происходящего, как будто человек просто временно отсутствует. Это один из способов, которыми организм защищает вас от слишком сильной боли.

Ваше состояние сейчас может сопровождаться:

• сильной усталостью и ощущением, что вы не справляетесь;
• страхом «сорваться»;
• чувством одиночества и растерянности;
• постоянным напряжением из-за ответственности за детей.

Важно понимать: вы не обязаны справляться идеально. Вы сейчас проживаете один из самых тяжёлых периодов в жизни, и то, что вам трудно — абсолютно естественно.

На консультации мы могли бы:

• поговорить о том, как проходит ваше проживание утраты, и что сейчас больше всего вас истощает;
• найти способы, которые помогут снизить эмоциональное напряжение, чтобы вы не доходили до состояния срыва;
• обсудить, как поддержать детей разного возраста, потому что каждый из них переживает потерю по-своему;
• и постепенно выстроить опоры в новой жизни, когда всё кажется разрушенным и непонятным.

Иногда в такой ситуации важно не пытаться сразу «жить как раньше», а двигаться маленькими шагами, день за днём. С поддержкой это становится гораздо легче. Вы не обязаны проходить через это в полном одиночестве

Здравствуйте, Мария.
То, что вы сейчас чувствуете — очень понятно и естественно для человека, который переживает такую большую утрату. Вы прожили с мужем 18 лет, это почти целая жизнь, и прошло всего около трёх месяцев. Для психики это очень небольшой срок, поэтому ощущение, что он будто просто уехал и вот-вот вернётся, часто бывает частью переживания горя. Так психика постепенно пытается принять то, что произошло.

Сейчас на вас действительно огромная нагрузка: горе, ответственность за пятерых детей, бытовые вопросы, усталость. В такой ситуации важно не требовать от себя «быстро справиться». Горе не проходит по приказу. Оно проживается постепенно.

Есть несколько вещей, которые могут немного помочь пережить этот период.

1. Снизить требования к себе.
Сейчас ваша задача не «быть сильной» и не «держать всё идеально», а просто проживать день за днём. Иногда достаточно ориентироваться на очень простую цель: прожить сегодняшний день и позаботиться о базовых вещах.

2. Разрешить себе горевать.
Слёзы, тоска, чувство пустоты — это нормальная реакция на потерю. Подавлять их и «держаться ради всех» может быть очень тяжело. Дети тоже переживают утрату, и иногда им важно видеть, что мама может грустить и говорить о папе.

3. Не оставаться одной со всем.
При такой нагрузке очень важно искать помощь: родственников, друзей, возможно, социальную поддержку. Иногда даже небольшая помощь в быту или с детьми может немного снизить напряжение.

4. Поддерживать связь с детьми.
Дети могут переживать горе по-разному: кто-то становится тихим, кто-то раздражительным, кто-то задаёт много вопросов. Самое важное для них сейчас — ощущение, что мама рядом и что о папе можно говорить. Не обязательно находить идеальные слова, достаточно быть рядом.

5. Беречь себя.
Когда человек долго живёт в сильном напряжении, возрастает риск эмоционального срыва. Поэтому важно иногда находить хотя бы маленькие паузы для себя — даже если это несколько минут тишины, дыхания, прогулки.

Вы сейчас в очень тяжёлой жизненной ситуации, и естественно, что одной справляться трудно. Поддержка психолога в период горя может быть очень полезной — это пространство, где можно говорить о боли, страхах и усталости, не стараясь быть сильной.

Мария, то, что вы беспокоитесь о детях и ищете помощь, уже говорит о вашей большой внутренней силе и ответственности. Даже когда вам кажется, что вы едва держитесь, вы всё равно продолжаете заботиться о них. И это очень важная опора для семьи в такой сложный период.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте Мария!

Примите искренние соболезнования и моральную поддержку!

Если учитывать, что утрата произошла около трёх месяцев назад, можно предположить, что Вы находитесь на переходе от принятия к острому горю. Это самая сложный период в проживании утраты. 

Сложность заключается в том, что Вы полностью поглощены негативными эмоциями и чувствами, которые забирают все внутренние ресурсы, энергию и силы. Душа болит и разрывается на части. А дети нуждаются во внимании и заботе. 

Мария, Вам нужно постараться увидеть "ключевые моменты", которые будут Вам помогать и наполнять. Это может касаться БИО-ПСИХО-СОЦИО-КУЛЬТУРАЛЬНОЙ МОДЕЛИ Вашей личности. 

Если не сможете самостоятельно, очень рекомендую обратиться за помощью к психологу. Он сможет Вас направить, поддержать и экологично провести к восстановлению.

Сил Вам и выдержки!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Юрий Тен.