Стресс и тревожность после кражи

Юлия, здравствуйте!
То, что вы сейчас переживаете - это острая стрессовая реакция и она абсолютно закономерна. Мошенничество - это же не только финансовая потеря, а больше - нарушение чувства безопасности, доверия к миру и к себе. Психика воспринимает это как угрозу и это серьезный  травматический опыт.

После таких ситуаций часто возникают навязчивые мысли, постоянное прокручивание событий, стыд, самокритика, тревога, скачки настроения, проблемы со сном. Может появиться ощущение нереальности происходящего или внутренней дрожи. Это нервная система остаётся в режиме «опасность».

Важно понять - вы не «сами виноваты». 

Сейчас ключевая задача - не анализировать бесконечно, а стабилизировать себя.

Обратите внимание:
Что сейчас сильнее - тревога, стыд, злость, бессилие?
Чего вы боитесь - повторения ситуации, осуждения, потери контроля?
Какие мысли о себе звучат громче всего?

На уровне тела сейчас важно возвращать ощущение безопасности:
медленное дыхание с удлинённым выдохом, ощущение опоры стопами в пол, тёплый душ, режим сна. Простые, базовые вещи помогают нервной системе выйти из режима тревоги.

Потеря денег - это больно, но гораздо болезненнее часто оказывается потеря ощущения «со мной всё в порядке». Сейчас ваша психика пытается восстановить контроль, постарайтесь не ускорять этот процесс самокритикой.

Если состояние не ослабевает, усиливается тревога, появляются панические симптомы или нарушения сна держатся больше нескольких недель - это повод обратиться к специалисту за профессиональной помощью. Такие события хорошо перерабатываются в терапии, и интенсивность реакции обычно заметно снижается. Рекомендую метод EMDR. Краткосрочный метод, который эффективно помогает со стрессом и травматичным опытом.
Мои контакты в профиле, люблю этот метод и практикую.
С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Юлия.
То, что с вами сейчас происходит — это нормальная реакция на сильный стресс. Кража, особенно мошенниками, — это не просто потеря денег. Это ощущение, что вас обманули, нарушили границы, лишили безопасности. Психика воспринимает это почти как нападение.

После такого часто появляются тревога, скачки мыслей, стыд «как я могла повестись», бессонница, слёзы, ощущение нереальности. Это острая стрессовая реакция. С вами не «что-то не так» — вы переживаете шок.

Важно сейчас не ругать себя. Мошенники профессионально давят на страх, срочность, доверие. В такие схемы попадают очень умные и рациональные люди. Это не про глупость, это про манипуляцию.

Что может помочь в ближайшие дни — вернуть ощущение опоры в теле и в реальности. Больше сна, тёплая еда, прогулки, разговор с безопасным человеком. Ограничить постоянное прокручивание ситуации в голове — если ловите себя на этом, мягко переключаться на конкретное действие здесь и сейчас.

Если тревога не снижается, появляются панические симптомы или сильная бессонница — имеет смысл обратиться очно к врачу или психологу. Иногда организму нужна поддержка, чтобы «выйти» из состояния шока.

Если хотите, мы можем на онлайн-консультации подробнее разобрать, что именно вас сейчас больше всего мучает — страх, стыд, злость или чувство потери — и постепенно снизить уровень тревоги. После таких историй очень важно не оставаться с этим одной. Вы правда пережили удар, и вам сейчас нужна поддержка, а не самокритика.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте!
Юлия, понимаю, насколько это может выбить из колеи.
Сильный стресс после мошенничества это нормальная реакция психики на внезапную угрозу. Часто появляются навязчивые мысли, прокручивание ситуации, чувство вины за «как я могла», тревога, скачки пульса, бессонница. Это острая стрессовая реакция. Организм ещё не понял, что опасность уже закончилась.
Важно сейчас не анализировать бесконечно случившееся, а вернуть себе ощущение контроля. Сделать все юридические шаги, которые возможны, закрыть вопрос с банком или заявлением, если это не сделано. Дальше переключаться на реальность. Сон, питание, движение, минимальный режим.
Чувство стыда и самообвинения нужно останавливать. Мошенники работают на психологических манипуляциях, и попадаются люди любого возраста и уровня интеллекта. Это не показатель вашей несостоятельности.
Если через несколько недель состояние не ослабнет, сохраняется паника, бессонница или постоянное напряжение, стоит обратиться к специалисту. Иногда короткая поддерживающая терапия помогает быстрее выйти из шока.
Попробуйте задать себе вопросы
Что сейчас в моих силах изменить, а что уже вне моего контроля?
Как я могу поддержать себя, а не продолжать наказывать мыслями?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них свои ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.