Началось с того,что я делаб ремонт у себя в квартире. За пару месяцев постоянно происходили поломки и недочеты в ремонте,не хватало денег. После его завершения я начала просыпаться несколько раз за ночь,мне казалось что вечно протекают трубы,мне мерещатся звуки льющийся воды или же звуки коротнувших розеток. Спустя время я начала чувствовать сильную тревожность обо всем. Мне кажется что умрет кто-то или я,что что-то произойдет,что-то сломается и тд. Последнюю неделю я плотностью истощена,я просыпаюсь и не могу встать с кровати потому что мне страшно что-то делать,в течении дня я не могу найти себе место и чем-то заняться,а к вечеру у меня начинаются истерики по 10 минут с перерывом в 5,я просто плачу и мне очень плохо в этот момент,будто что-то тяжелое в груди,камень на душе. Иногда бывает что я просыпаюсь,открываю глаза и сразу начинается истерика. Я не знаю что меня может порадовать в этот момент. Я не чувствую себя безопасно,мне всегда страшно,и мне больше нечему радоваться. Как выйти из этого состояния и с чем оно связано
Амалия, по описанию это похоже на сильное тревожное истощение с паническими проявлениями. Долгий стресс (ремонт, деньги, постоянное напряжение) перегрузил нервную систему, и теперь она «ждёт опасность» даже там, где её нет. Отсюда — гиперконтроль, страх поломок, ощущение угрозы, ком в груди, утренние слёзы.
Вы не сходите с ума. Это состояние перегруза.
Что важно сделать:
Сон и тело — сейчас приоритет. Минимум кофеина, больше тёплой еды, воды, короткие прогулки.
Обследование у врача (терапевт/психиатр) — тревожные состояния хорошо лечатся, иногда нужна медикаментозная поддержка.
Во время приступа — замедлять дыхание (вдох на 4, выдох на 6–8), фокус на реальных предметах вокруг, чтобы «заземляться».
Не оставаться одной со страхом — расскажите близким, что вам тяжело.
Это обратимое состояние. Но терпеть и ждать не стоит.
Если хотите, можем поработать с тревогой глубже: понять, что её запускает, как вернуть чувство безопасности и постепенно снизить интенсивность приступов. С этим реально справиться.
Консультирую онлайн и очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт
Здравствуйте Амалия. Возможно у вас слишком повышена тревожность. Ремонт выматывает сильно, но нервы необходимо беречь.
Амалия
Как выйти из этого состояния и с чем оно связано
Любые трудности берут начало с детства человека, как научили его справляться с трудностями, так он и поступает во взрослой жизни.
Укреплять свою личность.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
