Ничего не хочется. Хроническая усталость

Смотрите, Вы пишите, что "только встали и уже устали."

Пишите про некий упадок сил, который может быть связан с дефицитом витаминов и минералов в организме.

С Вашей симптоматикой необходимо пройти Check-Up организма, чтобы скорректировать состояние.

Не откладывайте визит в клинику.

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Здравствуйте.
Евгения, по тому, как вы описываете своё состояние, это не про «плохую маму» и не про неблагодарность к жизни, а про глубокое истощение и утрату личного пространства. Долгий декрет, постоянный телесный контакт, ответственность за троих детей, выход на работу без восстановления ресурса — всё это приводит к состоянию, когда психика и тело просто не выдерживают. Раздражение от прикосновений, желание тишины, отсутствие радости, равнодушие к работе и близости с мужем — это типичные признаки эмоционального и телесного выгорания, а не отклонения. Вам сейчас не «мало радости», вам катастрофически не хватает покоя, границ и ощущения, что вы — отдельный человек, а не функция для всех вокруг. Когда ресурс на нуле, чувства притупляются, желания исчезают, а любые требования вызывают внутренний протест.
Попробуйте задать себе вопросы.
Где в моей жизни вообще есть место для меня самой, а не только для ролей жены и мамы?
Что со мной будет дальше, если я продолжу игнорировать это состояние и жить на износе?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом,
Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Евгения, здравствуйте!

То, что вы описываете, не похоже ни на «плохое материнство», ни на «ненормальность». Это выглядит как состояние глубокой хронической истощённости, которая накапливалась годами и сейчас просто перестала маскироваться. Вы много лет находились в режиме постоянной доступности: беременность, маленькие дети, телесный контакт без пауз, ответственность, бытовая и эмоциональная нагрузка. В такой реальности желание тишины, покоя и чтобы к вам никто не прикасался - не отклонение, а естественная защитная реакция психики и тела. 

Синдром «затроганной мамы», о котором вы пишете, - это не метафора, а реальное состояние. Когда тело годами принадлежит другим, оно начинает защищаться через раздражение, отстранённость, онемение чувств и отказ от контакта. Именно поэтому прикосновения сейчас вызывают не тепло, а напряжение, и именно поэтому сексуальное желание исчезает. Это не про мужа и не про любовь, это про перегрузку  вашей нервной системы, потому что она устала и истощена.

Отдельно важно сказать о фразе «мне ничего не хочется». Она пугает, но в контексте вашей жизни звучит логично. Когда человек долго живёт на истощении, психика сначала убирает радость, потом интерес, а потом оставляет только функцию «надо». Это не лень и не слабость, это режим экономии. Ваш организм буквально кричит: ресурсов больше нет.

То, что работа, которая со стороны кажется «идеальной», не радует, тоже укладывается в эту картину. Бумажная нагрузка, ответственность, работа с детьми на фоне собственного материнского выгорания - всё это не восполняет, а добирает остатки энергии. Слова окружающих здесь особенно болезненна, потому что она обесценивает ваш реальный внутренний опыт и внутреннее состояние и усиливает чувство одиночества: «со мной что-то не так, раз мне плохо там, где должно быть хорошо».

Очень важный момент: ваше состояние не равно отсутствию любви к детям. Любовь и ресурс - разные вещи. Можно любить и при этом быть абсолютно пустой. То, что дети «висят» на вас перед сном, а у вас нет сил, - это не показатель плохой матери, это показатель того, что у матери давно нет личного пространства и восстановления.

Вы на нуле потому что слишком долго были без пауз, без поддержки и без восстановления. И тело, и психика просто перестали тянуть.

В такой точке не помогают советы «возьми себя в руки», «отдохни», «будь благодарна». Здесь нужен другой фокус: не как снова стать удобной, активной и радостной, а как вернуть себе право на границы, тишину и восстановление. Это состояние не проходит само, но с ним можно и нужно работать - бережно, шаг за шагом, не обвиняя себя.

Вы очень уставшая женщина, которая слишком долго была сильной.

С вашими симптомами - я рекомендую в том числе сдать анализы и проверить физическое здоровье на витамины, дефицит минералов, чтобы можно было скорректировать состояние. 

Время остановить утечку ресурса. И вернуть себе телесную и сенсорную границу.
Не в смысле «уехать на ретрит», а в смысле конкретного, ежедневного факта:
у вас должно появиться гарантированное время и пространство, где вас никто не трогает и ничего от вас не хочет.

Это может выглядеть так: ежедневно фиксированное время (хоть 20–30 минут, но каждый день), когда вы:
одна в комнате с закрытой дверью,  без разговоров, без прикосновений, без задач, не «отдыхаете полезно», а просто существуете в тишине.

Это базовая нервная гигиена. Пока тело не почувствует, что контакт можно прекратить и вы не обязаны быть доступной всегда, никакие разговоры, терапия и «работа над собой» не лягут.

Параллельно важно вербализовать это дома, очень просто и без объяснений:
«Мне сейчас нужно личное пространство и тишина». Не оправдываться, не доказывать эту необходимость. Повторять как факт.

Пока  нервная система  не начнёт хоть минимально разгружаться, любые попытки «стать хорошей матерью, женой, специалистом» будут только усиливать пустоту и раздражение.

Берегите себя. Позаботьтесь о себе.

С уважением, Юлия Зальнова.