Насилие. Поработать эту детскую травму

Здравствуйте, Алёна. Прежде всего, я хочу сказать вам огромное спасибо за то, что вы нашли в себе смелость и доверие, чтобы поделиться этой историей. Тот факт, что вы пишете об этом сейчас, говорит о невероятной внутренней силе, которая в вас есть. Вы выжили. Вы построили свою жизнь, карьеру, семью. И теперь пришло время позаботиться о той маленькой девочке, которая всё это время несла в себе невыносимый груз. То, что вы описываете, это тяжелейшая травма сексуального насилия в детстве, осложнённая предательством со стороны матери (её молчание — это тоже форма предательства для ребёнка) и обстоятельствами, которые заставили вас замолчать. Ваши чувства — стыд, боль, гнев — абсолютно нормальны и законны для пережившего такое. 

Единственный правильный шаг в вашей ситуации это обратиться к специалисту. Это не просто совет, это необходимость. Самостоятельно проработать травму такого масштаба крайне тяжело и рискованно, можно вскрыть рану и не суметь её отработать. Вам нужен клинический психолог или психотерапевт, который специализируется на работе с последствиями сексуального насилия и детской травмой (травмофокусированная терапия). Хорошо зарекомендовали себя методы EMDR (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз), телесно-ориентированная терапия, КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) для травмы.  Специалист создаст для вас абсолютно конфиденциальное, принимающее пространство без осуждения и стыда. Вам не нужно будет бояться его реакции. Его задача — быть вашим проводником через эту боль, давая вам инструменты для регуляции эмоций.

Алёна, вы прожили с этим грузом слишком долго. Вы заслуживаете наконец его снять. Вы заслуживаете жить счастливо, а не просто функционировать. Начало этого пути — самый сложный шаг, но он ведёт к свободе.

С глубочайшим уважением к вашей силе,

Ольга Войнова

Добрый день Алена!

      Тяжелая история, понимаю, но сочувствием и поддержкой здесь мало, чем можно помочь.

     Ваша обида и злость сидит глубоко внутри. Она словно пила точит окружение, но вся беда в том, что досталось это все мужу.

     В Вашей истории виноват не только отец, но и мать. Она научила Вас терпеть и молчать, а сама тем временем, была на работе. Возможно, что ее постоянное отсутствие было не только единственным источником заработка, но и страхом, от которого она там пряталась. 
     В разговорной терапии это проработать можно, но готовы ли Вы туда пойти? Вы сделали первый шаг и это здорово, но впереди путь, который нужно пройти! Можно начать его с женщиной и возможно, обманывая себя, пытаться прятаться от своих страхов за ней, как за матерью. Но, возможно полезнее будет работать с мужчиной и зайти в лобовую к своему страху решить все вопросы раз и навсегда! Решать Вам, специалистов много. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле. Все строго конфиденциально, опыт есть.

Магистр психологии,

Кабанов Владимир. 

Алена, здравствуйте!

Я искренне сочувствую тому, что вам пришлось пережить. Это огромная травма, и неудивительно, что она до сих пор влияет на вашу жизнь и отношения с мужем.

 Первый шаг к исцелению – это признание проблемы и готовность ее проработать.

Я понимаю, что рассказывать об этом кому-либо очень страшно и стыдно. Но поверьте, хранить это в себе еще тяжелее. 

С такими деликатными и болезненными темами я работаю телесными техниками.  Не всегда психика пускает туда, где больно. Тело помнит все и в работе с подобными травмами очень хорошо помогают.

Как показывает моя практика  работы с женщинами, которые пережили  подобный болезненный опыт  - работа с телом помогает восстановить связь с ним, которая обрывается после пережитого и постепенно приходить к эмоциональному восстановлению . И метод хорош тем, что  позволяет обойтись без детального пересказа травматических событий, если вам пока сложно об этом говорить.

Память о событиях никуда не денется, это так. Но не будет такой болезненной реакции на воспоминания и на предательство матери, возможно сейчас оно гораздо болезненней, потому что это как предательство самого близкого человека, который должен был тебя защитить. 

Важно помнить, что работа с  травмой – это длительный процесс, требующий времени и терпения. Не ждите мгновенных результатов. У психики своя скорость восстановления. Но они будут. Шаг за шагом вы будете возвращаться к новой себе, будете себя узнавать заново.  И сможете наладить свою жизнь  с мужем. 

 Алена, ваша жизнь – это бесценный дар, и вы заслуживаете быть счастливой в отношениях с мужем и не нести этот груз дальше.  Первый шаг вы сделали.  Решитесь сделать второй - пишите, вся информация в профиле. 

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн

Алена, здравствуйте.

Я глубоко сочувствую, что вам пришлось пережить такое.

Порой воспоминания и травма живут в нас в разном виде - в виде психосоматики, отыгрываний на другом, мешают идти в новое.

Вы замечаете, что в вашей семье не все в порядке . Вы замечаете как обращаетесь с мужем. И похоже вас не устраивает то, что вы видите.

Конечно, это требует длительной работы в терапии. Если вы настроены, приходите.

Самостоятельно с подобной травмой точно не справиться. И дело не в том слабый человек или сильный. Что-то мы можем разрешить только в контакте с другим. Этот опыт требует и поддержки другого и бережного переживания в контакте. И конечно, внутренняя сила как раз заключается в том, чтобы идти в сложный опыт. Если вы нашли в себе силы написать здесь и попросить помощь, я верю, что при желании сможете и начать работать с вашим опытом в терапии.

Я слышу, что вам не просто этим делиться. Но, психолог, во-первых, и сам человек у которого был различный опыт в жизни, в том числе и травматичный. Во-вторых, он точно сможет выдержать ваши переживания и не сломается (в отличие от близких, которые являются заинтересованными сторонами и могут попадать в свои переживания, аффекты. Может именно поэтому маме сложно «поверить» и вынести то, что было. У нее просто нет на это ресурса. Что ее не оправдывает, но точно позволяет увидеть ее ограничения.) В-третьих, терапия происходит на условиях полной конфиденциальности. В-четвертых, можно начать терапию, и часто во многих подходах так и происходит, со знакомства. Вам не нужно предьявляться сложным опытом сразу. Вы можете сделать это по мере появления доверия и чувства безопасности в контакте с терапевтом. Дайте себе время на то, чтобы выстроить новые отношения, найти своего специалиста. Обычно знакомство занимает 6-10 сессиий. Каждому понадобится свое время.

Я надеюсь вам немного легче будет настроиться и прийти в терапию после этих слов.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Здравствуйте Алена. Много сочувствия вам...Это действительно огромный груз

Алёна

Но серьезная травма, которая мешать мне жить счастливо .

Травму можно проработать в терапии. Готова вам помочь.