Поднятие самооценки

Здравствуйте Эванжелина!

     Телесные и мимические зажимы - это следствие травматических переживаний. На мой взгляд это не про самооценку, а про работу в этом направлении.

     Вам поможет сценическое искусство в направлении актерского мастерства. Далее, работа с напряжением и заземлением энергии и чувств.

     При обращении, расскажу об этом подробно и мы сможем подобрать техники. В телесном направлении система работы складывается из индивидуальных особенностей клиента, поэтому, если будет потребность, приглашаю на консультацию. 

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Здравствуйте, Эванжелина. Спасибо, что поделились своей историей. Мне очень откликнулась ваша фраза про совет «просто полюби себя» – знаете, в моей практике, наверное, каждый второй человек, говоря о подобных советах, закатывает глаза. Это как сказать человеку с вывихнутой лодыжкой: «Просто ходи нормально». Не работает, правда? Потому что любовь к себе – это не действие, а результат, финальный аккорд большой внутренней работы. И то, что вы это понимаете в 19 лет, говорит о вашей зрелости и чуткости к себе.

Мне ясно видно, как сильно вы страдаете от этого напряжения. Представьте себе компьютер, который однажды пережил серьезный сбой – вирусную атаку. И с тех пор, даже когда вирус давно удален, система все равно запускает защитные программы при малейшем намеке на угрозу. Ваше тело, ваша лицевая мускулатура – это та самая сверхбдительная система защиты. В 13 лет, у доски, вы пережили настоящую психологическую травму – болезненное публичное унижение. Ваша психика, тогда еще юная, сделала единственно возможный вывод: «Быть на виду – опасно. Люди могут причинить боль». И теперь, даже спустя годы, в институте, ваше тело кричит вам об этой старой опасности. Это не каприз, не слабость – это умная, хоть и устаревшая, система выживания.

Вы задали очень точный вопрос: менять установки сейчас или возвращаться в прошлое? Это ключевой момент. Если бы мы работали, мы бы делали и то, и другое, но в правильной последовательности. Сначала – аккуратно и безопасно разрядить тот старый заряд боли и страха, который заперся в вашей памяти и в вашем теле. Это как достать занозу, которая давно гноится. Пока она внутри, мазать кожу зеленкой (то есть менять установки) – малоэффективно. В юнгианском подходе мы бы сказали, что та 13-летняя девочка, напуганная и униженная, – это часть вашей психики, которая до сих пор требует вашего внимания и исцеления. Ее нельзя бросить и просто сказать ей «успокойся». С ней нужно встретиться.

Пока мы не встретились, попробуйте несколько вещей, чтобы немного ослабить хватку тревоги.

Первое – техника «заземления в моменте». Когда чувствуете, что напряжение в лице нарастает, перенесите фокус внимания с головы на стопы. Почувствуйте, как ваши ноги стоят на полу, ощутите опору. Сожмите и разожмите пальцы ног внутри обуви. Это звучит просто до смешного, но это переключает мозг с панической программы «меня атакуют» на сенсорное восприятие «я в безопасности, я здесь и сейчас».

Второе – практика «свидетельствования». В спокойной обстановке, дома, вспомните тот эпизод у доски. Но не как участник, а как добрый, сочувствующий свидетель со стороны. Представьте ту девочку. Что вы видите? Какое у нее выражение лица? Что бы вы хотели ей сказать? Может быть, просто постоять рядом, положить руку на плечо. Не нужно ничего героического, просто дайте ей знать, что она не одна. Это начало диалога с самой собой.

А теперь представьте нашу первую сессию. Это будет безопасное, конфиденциальное пространство, где вас не оценят, не осудят и, уж точно, не будут смеяться. Вы будете говорить ровно столько, сколько захотите. Моя задача – не копаться в ваших ранах, а создать такие условия, где ваша собственная психика начнет исцелять сама себя. Мы будем не просто «говорить о проблеме». Мы будем вместе искать образы, метафоры, которые помогут перевести язык вашей боли на язык понимания. Мы аккуратно «приоткроем дверь» в ту прошлую ситуацию, но вы будете контролировать, насколько широко. Вы будете в безопасности, потому что теперь вы – не беззащитный подросток, а взрослая девушка, которая решила взять свою жизнь в свои руки.

Уже на первой встрече вы сможете почувствовать облегчение, потому что, наконец, кто-то действительно поймет механизм того, что с вами происходит, и вы перестанете чувствовать себя «сломанной». Вы увидите, что ваша реакция – это нормальный ответ на ненормальную тогда для вас ситуацию. И тогда начнется самое интересное – не борьба с собой, а путешествие к себе, к той сильной и цельной Эванжелине, которой вы всегда были, но которую пока что заслоняет тень старого страха.

Я буду рад стать вашим проводником в этом путешествии.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Очный прием в Таганроге и онлайн по России и миру.

Парный семейный терапевт.