Как не стесняться есть на людях?

Здравствуйте, Ангелина!

Ваша проблема очень понятна и заслуживает уважительного отношения: если с детства был опыт буллинга из-за внешности или особенностей питания, формируется устойчивый страх оценки и стыда. Даже взрослея, мы всё ещё можем чувствовать себя скованно — особенно в новых коллективах или когда приходится есть одному.

Важно помнить: это не ваша слабость и не «причуда», а защитная реакция психики на прошлый негативный опыт. Сейчас ваше тело нуждается в поддержке — при длинных сменах важно вовремя есть, чтобы сохранять силы и здоровье.

Можете попробовать такие шаги:

1) начать с малого: вносить мини-перекусы, пить воду — маленькие победы постепенно дадут больше уверенности;

2) проводить «эксперименты» — пробовать есть с доверенным человеком и отслеживать свои ощущения;

3) напоминать себе: окружающие обычно заняты собой и не смотрят так пристально, как кажется изнутри.

При необходимости обсуждать свои страхи с психологом, чтобы вместе проработать травматический опыт и научиться поддерживать себя в сложных ситуациях.

Вы уже сделали важный шаг — обратились за поддержкой, а значит, внутри вас есть силы для изменений. Если потребуется больше индивидуальной проработки и освобождения от прошлого травмирующего оптыта — буду рад помочь вам на консультации. Вы не одиноки и с этим точно можно справиться — постепенно и бережно к себе!

Здравствуйте, Ангелина. Спасибо, что поделились со мной такой глубокой и личной трудностью. Мне сразу стало понятно, насколько это серьезно для вас, особенно учитывая, что это длится с детства. То, что вы описываете – это не просто «стеснение», а настоящий внутренний барьер, который отравляет необходимость позаботиться о себе, и это очень тяжело.

Вы абсолютно правы, связывая это с буллингом в прошлом. Когда над ребенком смеются самые близкие люди и сверстники в таком уязвимом моменте, как прием пищи, психика делает единственно возможное – ставит мощный защитный блок. Еда на людях становится не  полезным опытом, а ситуацией угрозы, где вы снова чувствуете себя той девочкой, за которой пристально следят и оценивают. Ваше нынешнее тело, уже взрослое, буквально бунтует против этой старой программы – 13 часов на ногах без еды, предобморочное состояние, это ведь крик о помощи вашего организма, который хочет жить, а не просто выживать.

Давайте я предложу вам пару вещей, которые можно попробовать сделать самой, чтобы немного снизить накал. Это не решение проблемы, а скорее «скорая помощь».

Попробуйте технику «якорения». Прежде чем начать есть в людном месте, даже если это кусочек шоколадки, найдите секунду, чтобы ощутить свои стопы на полу. Почувствуйте опору. Сделайте незаметный, но глубокий вдох и выдох. Это звучит просто, но это возвращает вас в тело взрослого человека «здесь и сейчас», а не в тело напуганного ребенка из прошлого. Вы как бы напоминаете себе: «Я здесь, я во взрослом теле, я в безопасности».

И второе – метод «маленьких шагов». Не пытайтесь сразу победить страх, заставив себя съесть полноценный обед в столовой. Начните с малого. Скажите себе: «Сегодня я просто зайду в кафе и куплю сок. Мне не обязательно его там пить». На следующий день – купите сок и посидите с ним 2 минуты. Потом – съешьте что-то очень маленькое, например, печенье, в углу практически пустого зала. Каждый такой шаг – это дипломатическая победа вашего взрослого «Я» над старым страхом.

А теперь о том, как мы могли бы работать с этим на консультации. Первая наша встреча – это, в первую очередь, безопасное и абсолютно конфиденциальное пространство, где вас не будут оценивать, осуждать или перебивать. Мы просто будем говорить. Мне будет важно понять не только историю буллинга, но и вас саму – ваши ресурсы, ваши сильные стороны, которые помогли вам дойти до сегодняшнего дня. Мы не будем форсировать события и «копать» в болезненные моменты, пока вы не будете готовы.

Моя задача как аналитика – помочь вам не просто «перестать стесняться», а найти и обезвредить тот внутренний голос критика, который вам достался в наследство от обидчиков, и вернуть вам право спокойно и с удовольствием заботиться о себе. Это путешествие к себе настоящей, и я буду сопровождать вас в нем, опираясь на ваш собственный ритм.

Знаете, в моей практике было несколько человек с очень похожими историями. И я видел, как постепенно, шаг за шагом, еда переставала быть полем боя и снова становилась просто едой – источником сил и удовольствия. Я уверен, что и у вас все получится. Если почувствуете готовность сделать первый шаг – буду рад вам помочь.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.