Плохо от работы, сильная усталость

Ольга, здравствуйте!

Для меня ваш запрос слышится про личные границы: как выполнить профессионально свою работу, быть в контакте с клиентом и не позволять "вываливать" 

все их прблемы и события в жизни,

Действительно, клиенты бывают абсолютно разные и многие считают, что их трудности или проблемы интересы окружающим.

Думаю, что будет эффективно для вас пересмотреть формат общения с клиентами.

Возможно, нужно будет работать со страхом, что "если я не буду соглашаться или молчать, они уйдут".

Приглашаю на консультацию, сможем разобраться вместе.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.

Ольга, здравствуйте!

 Ваше состояние вполне объяснимо и достаточно распространено среди людей, чья работа связана с постоянным взаимодействием с другими. 

Одна из основных причин вашего выгорания - это эмпатическое истощение. Вы, как профессионал, стремитесь к тому, чтобы клиенты чувствовали себя комфортно и расслабленно в вашем кресле. Для этого вы внимательно слушаете их, сопереживаете их радостям и печалям, вовлекаетесь в их истории.

Это требует значительных затрат эмоциональной энергии. Со временем такое постоянное погружение в чужие переживания может привести к чувству опустошенности и усталости.

Возможен и "эмоционального заражения". Негативные эмоции, которыми делятся клиенты, могут подсознательно передаваться вам, даже если вы активно не вовлекаетесь в их переживания. Постоянное фоновое воздействие негативной информации и жалоб может истощать вашу психическую энергию и снижать общее настроение.

Важно понимать, что вы не обязаны нести ответственность за проблемы ваших клиентов. Ваша задача – предоставить качественную услугу, а поддержка и решение психологических проблем – это сфера деятельности психологов и психотерапевтов.

Попробуйте установить психологические границы и научиться отделять себя от эмоционального состояния клиентов. Это поможет вам сохранить энергию и избежать выгорания.

Если есть возможность пересмотрите режим дня и меньше берите клиентов после обеда, например в пятницу. Конечно. если такое возможно. 

Практикуйте  мышечные релаксации с дыханием. Как бы эир не звучало заезженным, но выдыхая с одновременным сосредоточением в зоне напряжения - оно очень хорошо выходит и покидает наше тело. Конечно, его Важно правильно делать понимать технику, но в интернете много практик)))

Бассейн, йога, танцы - на ваш выбор. Больше времени себе и для себя)) Нам, девочкам, важно переключаться с чужих потребностей на свои потребности))

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн

Здравствуйте, Ольга.

Как будто ваша работа обязательно предполагает "включение в чужую жизнь". Я делаю то, что люблю и при этом мне необходимо делать то, что мне приносит дискомфорт. Приходится терпеть и надевать маску , что вам это ОК. Вот на это все "терпение" и уходит вся ваша энергия, силы. От этого усталость и возможно, предположу,  нежелание даже идти на работу....

Здесь вопрос личных границ.... 

Что мешает просто делать свою любимую работу , и не выслушивать чужие проблемы, не причиняя себе дискомфорт? 

Возможно это страх потерять клиентов... А может быть за этим стоит желание угодить, быть "хорошей девочкой"....здесь важно глубже исследовать вашу проблему...

А что будет , если вы перестанете "принимать" то, что вам не нравится, перестанете выслушивать проблемы клиента?

Психолог-консультант, эмоционально-образный терапевт Венера Ганиева.

Принимаю онлайн.

Здравствуйте,Ольга.

Я думаю,Ваша проблема звучит так-Если я угождаю,то меня за это любят.Поэтому,что бы быть хорошей для всех,Вы вступаете в разговоры бесконечно(что бы угодить, и к Вам снова бы пришли клиенты).

Напомню,что к Вам приходят за профессиональной процедурой,(и ,в том числе,могут себя не ловко чувствовать,если они молчат).А Вы начинаете усложнять ситуацию и отвечать на их личные трудности,уступая им свое внимание.

Это невротическая зависимость,по причине заниженной самооценки.Вы должны точно знать.что,выслушивая,поддерживая разговор,-Вы нарушаете свои границы,устаете.Хотя,у Вас есть право только,стричь.

Разговор можно не поддерживать,продолжая молчать или,говоря общие слова(поняла,жаль,сочувствую ,и так далее).Клиент постепенно замолчит и начнет стричься молча.

Вам важно оставаться ценной и до стрижки и после стрижки.

На Вас никто не давит,и у Вас полная свобода действий.

Вы все равно у себя остаетесь ценной.

Если Вам трудно сделать первый шаг,обращайтесь на личную терапию повышения своей ценности.Смогу помочь.