Не могу справляться с эмоциями

Саша, здравствуйте. Спасибо, что поделились своей болью. Я понимаю, насколько изматывающим и пугающим может быть этот цикл: тревога > подавление > взрыв > чувство вины. Вы молодец, что уже отследили связь с гормональным фоном - это важный шаг к пониманию себя.

Вы абсолютно правы, видя здесь не просто "вспыльчивость", а сложный психологический механизм. Давайте назовем вещи своими именами: это не "срыв", а крайняя точка отчаяния, до которой вас доводит ощущение, что ваши потребности и боль не видят и не слышат. Ваша психика, исчерпав все "мирные" способы достучаться, включает аварийную сирену - тот самый "взрыв".

Позвольте спросить вас: что происходит в вашем теле и мыслях в тот самый момент, перед тем как вы "взрываетесь"? Можете ли вы заметить первые, еще тихие сигналы (например, сжатые челюсти, учащенное дыхание, навязчивую мысль)?

Важно понять: ревность и недоверие - это часто "верхушка айсберга". Под ними почти всегда скрываются более глубокие страхи: страх отвержения, ощущение собственной "недостаточности" или травматический опыт из прошлого, который заставляет вас ожидать повторения боли.

Что мы можем сделать на консультации:

- Научиться распознавать те самые первые сигналы тревоги и находить для нее слова до того, как она превратится в цунами.

- Проработать корень недоверия. Мы посмотрим, откуда "растут ноги" у этой ревности. Часто, проработав старые раны, мы снимаем заряды с текущих ситуаций.

- Мы создадим для вас конкретные инструменты, как выражать свои потребности и страх так, чтобы вас услышали с первого раза, без крика.

Обращайтесь, я помогу вам выйти из этого изматывающего цикла.

Аналитический психолог, ImTT терапевт Анна Бибик. Работаю онлайн.

Здравствуйте, Саша. 

Реакции, которые вы описали, могут возникать, когда человек чувствует свою уязвимость и отсутствие безопасности (он может даже не осознавать этого, но на телесном и подсознательном уровне он это ощущает и выдаёт такие яркие, бурные реакции). 

Саша

когда меня не понимают и не слышат, я взрываюсь

Причин подобной реакции может быть множество, у каждого они индивидуальны. 
Почему вам важно быть услышанной и понятой настолько, что вы можете взорваться? Как реагирует ваше тело в этот момент?
Возможно это поведение было скопировано в детстве от значимых взрослых, возможно оно сформировалось из-за того, что ваши потребности и желания игнорировались. 

Саша

наваливаются мысли и о прошлых неудачных отношениях.. Затем следует глубокое чувство вины и раскаяния и ощущение собственной беспомощности

Постоянная мыслемешалка может мешать видеть ситуацию ясно, не даёт анализировать происходящее из-за чего мы снова и снова ведём себя одинаково. А вина и осуждение себя за подобное выражение своих эмоций ещё больше подкрепляет внутреннюю неуверенность. (Например, мои желания игнорировали в детстве - значит я не достойна того, чтобы быть услышанной. Во взрослом возрасте похожие ситуации и ваша реакция на них подкрепляют детский опыт. И дальше всё идёт по кругу.)
Важно не просто понять почему так происходит, но и "перезаписать" автоматические реакции на происходящие ситуации. Когда мы начинаем реагировать иначе, меняется и отношение окружающих к нам. Мы говорим другими словами - они начинают слышать нас. То, что раньше бесило - теперь не выводит из равновесия. Это глубокая работа с установками и паттернами поведения. 

Буду рада помочь вам на этом пути. 

С заботой,
Дарья Сырыгина, клинический и кризисный психолог.

Саша, судя по письму, вы чувствительный и ранимый человек.

Возможно те реакции, которые вы описываете, ярче проявляются при общении с мужчинами. Но скорее всего это в вашей жизни присутствует фоновое ощущение тревоги, постоянные сравнения, себя, с другими, неуверенность в самых разных ситуациях. Взрывом проявляется скапливающаяся тревожность.

Справиться с такими реакциями можно, не зависимо от того что вам пришлось пережить. 

Работа со своими тревожными состояниями может принести удовольствие от самого процесса и ощущения того, что вы управляете своей жизнью, своими отношениями.

Тревога просто пожирает способность радоваться, доверять людям, мечтать и следовать своим планам. Если человек долго не решает вопросы с тревожностью, то есть риск и проблем со здоровьем.

Ваше состояние улучшится, стоит только начать уделять себе немного времени по специальной методике. Записывайтесь на онлайн консультацию, познакомимся ближе и я покажу как возвращается в жизнь уверенность в себе и любовь.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.