Мне нужна помощь и совет касательно моей соц тревоги

Я действительно сильно ничего не хочу и нет интереса. И боюсь что это с детства и часть от этого передалось по наследству от отца склонность. С детства были проблемы с общением в школе, не вписывалась в коллектив так, как я хотела, но и не совсем все плохо было до 13. В 13 лет я сильно замкнулась в себе и стало сложнее.Я пропускала школу и плохо себя чувствовала. Сейчас привыкла быть одна и что моя зона комфорта как бы я не отрицала и не осознавала это дома и ничего не делать, что я обычно делаю это сижу в телефоне и читаю информацию разную. Мне нужна помощь и совет. Недавно очень плохо себя чувствовала, была сильная тревога и подавленность. Я пропустила неделю колледжа из за соц. тревоги которая меня настигла внезапно. Хочу научиться жить, в то как будто жизнь проходит мимо меня и хочу научиться чувствовать, понимать свои чувства и эмоции