Почему я устаю?

   Даша, добрый день!

   Прочитав ваш вопрос и описание вашего распорядка дня который был в прошлом и настоящем времени продолжается, я могу предположить, что причиной является ваше неумение отдыхать.

Могу, для начала, предложить вам прочитать мою статью Почему эмоциональное выгорание - бич нашего времени? Сама по себе тема эмоционального выгорания достаточно большая и заслуживает отдельного внимания. 

   Даша, к сожалению формат данного сайта не даёт возможности узнать о том, как вы относитесь к употреблению вейпов и к энергетиков, по этому просто довожу до сведения, что они часто приводят к усилению проблем описанных вами. 

  Даша, если у вас будет желание поработать над решением вашей проблемы в рамках онлайн консультации, то буду рад помочь вам. Вы можете позвонить или написать мне.

Всего вам самого хорошего, бодрых дней!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.

Здравствуйте, Даша!

Понимаю,сейчас Вы можете чувствовать, что не контролируете ситуацию. Раньше у Вас был плотный график и много обязательств, что Вас успокаивало-Вы делали все по плану и не задавались вопросами о своих желаниях. Предположу, что сейчас, когда времени стало больше, Вы, возможно не знаете, что делать потому что привыкли делать все ради других и по чужим ожиданиям.Вы привыкли достигать целей ради одобрения или похвалы, а сейчас не знаете зачем все это.Это вызывает усталость и ощущение,что Вы живете не своей жизнью, а на автомате, ради других.

Чтобы измениться, важно начать прислушиваться к себе, своим желаниям и потребностям. Постарайтесь понять, что Вам действительно нужно и приносит Вам радость-не ради одобрения других, а для себя. Усталость может быть  знаком того, что Вы слишком много делаете для других (учитесь не ради себя, а для родителей и т.д) и забываете о себе.

Возможно, у Вас есть внутренние установки типа:"Я должна быть очень продуктивной, чтобы меня любили".Такие правила формировались в детстве, чтобы чувствовать себя в безопасности.Но сейчас эти убежедния могут мешать Вам отдыхать и чувтсвовать себя спокойно.

Помните, что усталость-это не слабость, а сигнал, что Вашему организму и эмоциям нужен отдых. Не стоит считать, что Вы делаете меньше, чем раньше-усталость связана не только  с количеством дел, но и с эмоциональным и психологическим состоянием.

Что можно сделать:

Не игнорируйте свои чувства.Постарайтесь понять, откуда идет усталость-от стресса, эмоций или усталости тела.

Меняйте негативные мысли на более поддерживающие,например "Усталость-это сигнал, что мне нужен отдых или пауза".

Позвольте себе отдыхать и заниматься тем, что помогает чувствовать себя лучше.

Ищите, где Вы получаете энергию:общение с друзьями, природа, хобби

На самом деле, чем больше Вы будете понимать свои желания и устанавливать границы, тем легче Вам будет не уставать, и Вы сможете жить в согласии с собой.

Если захотите, я могу Вам помочь разобраться глубже и научиться заботиться о себе через любовь  к себе (повышение самооценки: умение чувствовать и защищать границы, умение говорить нет, независимость от мнений окружающих, борьба с самокритикой, умение просить, восполнение детских эмоцинальных дефицитов (безоценочное принятие, поддержка, сочувствие)).