Панические атаки, брезгливость

Добрый день Маруся!

     Такие фобии лечатся обратным, т.е. через принятие в этом мире грязи. Процесс не приятный, но эффективный. Убрать это из сознания не получится, а вот изменить к этому отношение - в наших силах.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.  

Маруся, здравствуйте.

Телесные ритуалы, доведенные до такой степени интенсивности, очень устойчивы, потому что они временно снижают вашу тревогу. Они от чего-то защищают вашу психику. И началось это скорее всего не вчера и как следствие какой-то ситуации, события. Как гипотеза - за чувством отвращения может стоять гнев, который по каким-то причинам нельзя выразить прямо. А гнев возникает там, где наши границы нарушаются. 

Нужно искать первоисточник. Это задача для терапии.

С уважением,

Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва

Здравствуйте, Маруся.

То, что вы описываете, звучит мучительно и выматывающе. Когда простые бытовые действия превращаются в источник брезгливости и постоянного напряжения, это действительно мешает жить спокойно.

Важно заметить: речь идёт не просто о чистоплотности, а о навязчивых действиях, которые становятся способом справляться с внутренним дискомфортом. Вы сами отмечаете, что дело не в страхе микробов или болезней, а именно в ощущении «мерзко». За этим может стоять глубокая внутренняя потребность всё контролировать, защитить личные границы, убрать из жизни то, что вызывает сильное неприятие. Но чем чаще вы пытаетесь «отмыть» себя и пространство, тем больше закрепляется привычка.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что именно я пытаюсь «стереть» или «убрать» вместе с этими действиями?
– Как я могу по-другому справляться с внутренним напряжением, кроме бесконечного мытья?

Психолог может помочь вам разобраться в причинах этой брезгливости, снизить уровень навязчивых действий и постепенно вернуть ощущение контроля без постоянного очищения.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Маруся!

Сочувствую!

На мой взгляд у Вас очень много внутренних правил. Вы постоянно живте в ограничениях от этих строгих требований к себе и ,как следствие, у Вас высокая тревога, которую Вы снимате компульсивным действием-мытьем рук и поверхностей. Когда Вы сами или кто-то нарушает Ваши правила ("Все всегда должно быть чисто") у Вас повышаетеся тревога (раздражительность) и Вы снова начинаете мыть-это замкнутый круг. Первопричина скорее всего раздражительность на нарушение правил. Вспомните кто на Вас раздражался в детстве, когда Вы что-то делали не так, например, не соблюдали порядок. Сейчас Вы по примеру того человека из детства недовольны собой и другими-когда правила нарушаются. Отсюда и навязчивые действия, что все должны подчинаться порядку.

Если гипотеза верна, тогда Вам желательно избавляться от внутренних правил, которые мешают жить и тогда у Вас навязчивое поведение будет уменьшаться. Так же важно повышать самооценку: "Если я себя люблю, я не мою так часто руки и поверхности". То есть мытье это ваше  защитное поведение, чтобы справится с тревогой.Если Вы будете уменьшать постепенно это защитное поведение то и  тревога будет уменьшаться а значит вы разорвете замкнутый круг. 

Для самостоятельного изучения могу порекомендовать книгу "Когнитивно-поведенческая терапия для чайников".

Если чувствуете, что самостоятельн не справляетесь, приходите на терапию. На терапии Вы научитесь быть свободной от правил путем работы над изменением иррациональных установок, провоцирующих компульсивное поведение а также это работа по уменьшению самоконтроля, самокритики и раздражительности.