Унижение родителей

Никита, здравствуйте.

Очень вам сочувствую. Ваши слезы и чувство безысходности - абсолютно нормальная и понятная реакция на ненормальные обстоятельства.

Юридически вы уже взрослый и можете жить самостоятельно, если финансово не зависите от родителей. 

В 18 лет у вас уже есть значительно больше возможностей позаботиться о своей безопасности, как физической, так и психологической, чем у несовершеннолетнего. Ваша главная задача сейчас — создать для себя такое пространство, где вы можете восстанавливаться и быть в относительной безопасности.

Если отец начинает кричать, ваша задача — прекратить контакт. Твердо и спокойно (насколько это возможно) скажите: "Я не буду это обсуждать в таком тоне", "Я прекращаю этот разговор" и физически уйдите. В свою комнату, в ванную, на улицу. Даже если крики летят вам вслед, вы уже вышли из зоны прямого удара. Это не побег, это стратегическое отступление для самосохранения.

Продумайте, куда вы можете уйти на несколько часов или даже дней, если ситуация станет невыносимой. Есть ли друзья или родственники (бабушка, дядя, тетя), которые понимают вашу ситуацию и готовы вас приютить? Иметь такой "запасной аэродром" в голове уже снижает тревогу.

В момент ссоры мысленно ставьте между собой и отцом стеклянную стену. Его слова — это его проблемы, его неудачи, его неумение справляться с гневом. Это не объективная правда о вас. Вы не пустой сосуд, который нужно наполнить его оскорблениями. Вы — человек, который случайно оказался рядом с извергающимся вулканом.

Но все что я написала выше сделать не так просто, если не завершены сепарационные процессы. 

В норме к 18 годам человек постепенно обретает всё больше психологической и практической самостоятельности, и отношения с родителями переходят в формат "взрослый — взрослый". В вашем случае, этот процесс заблокирован. Отец продолжает относиться к вам как к ребенку, над которым есть полная власть, а вы, в силу экономической и, что важнее, психологической зависимости, вынуждены терпеть эту агрессию, потому что варианты "уйти" кажутся невозможными или слишком пугающими.

Когда появится возможность, стоит пойти в терапию. Если этого не делать, то тот опыт, который вам приходилось проживать в родительской семье, будет продолжать влиять на вашу жизнь, отношения. Если нас унижали, то мы скорее всего не сможем выстраивать здоровые отношения с другими людьми, подсознательно мы будем выбирать людей, в отношениях с которыми будут повторяться и воспроизводиться похожие паттерны. 

Берегите себя. 

С уважением,

Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва

     Здравствуйте. Очень сочувствую вашей ситуации, жить в подобных условиях действительно очень тяжело. Я представляю, с какой гаммой чувств вы сталкиваетесь.
     Первое, что мне хотелось бы узнать, удается ли вам в безопасной для себя обстановке дать этим чувствам пространство? Это можно сделать в кругу близких, с кем вы можете поделиться, а также может быть пространство на листе бумаги (или конфиденциальные заметки в телефоне). Один из приемов, когда вы просто пишите все, что вы чувствуете в теле (физические проявления, что замечаете), переживаете в эмоциях (злость, страх, грусть, стыд, вину и т.д.), а также то, о чем думаете (какие возникают мысли в этой ситуации). Для начала эта практика может вам показаться бесполезной, так как много чувств и сложно себя собрать, чтобы сесть и написать. Но это правда со временем поможет вам снижать внутреннее напряжение. 
     Второе, что мне кажется важным, это разделение того, что говорит ваш отец в ваш адрес и то, кто вы на самом деле. Помните, что это ЕГО представления, а не факты реальности. Если художники-кубисты в своих картинах видят так свой мир - это не значит, что мир действительно такой. Понимаю, что сначала это сложно разделить. Но если ваш отец не проявляет уважение к вам, то я вижу, что вы проявляете его сами к себе - вы позаботились о себе и написали сюда. А это уже большое отличие. Об остальном я могу лишь фантазировать.  
     У меня любопытство к вашей ситуации. Но о тонкостях можно судить лишь при более глубоком погружении. Единственное, на что обращу еще внимание: вы отметили, что он "унижает меня при людях", а есть ли кто-то, кто свидетель этого и поддерживает вас в этой ситуации? Может такие люди есть в вашем окружении. 

С уважением, Бойцова Анна (психолог/гештальт-терапевт), СПб