Мысли

Здравствуйте, Вероника!

Навязчивые мысли, если пока не касаться их смысла, могут быть проявлением неких защит. То есть, какие-то процессы скрыты за этими мыслями. И если бы их не было, скрываемые процессы вышли бы на первый план. И состояние могло бы быть еще более мучительным. 
Если сосредоточиться на смысле мыслей, то, здесь тоже может быть все не просто так. Размышления важны. Но иногда размышлять, или рассматривать материал важно под разными углами. 
То, что вы пытаетесь с этим бороться, и то, как вы это делаете, тоже может иметь важное значение для вашей психики.

Поэтому, все важно. И то, что вы ищете способы справиться и сопротивляетесь, и то, что иногда сопротивление не помогает. И то, что вы пишете сюда, тоже имеет значение. Поэтому, верный путь - это тот путь, по которому у вас есть силы идти. Одновременно с этим происходит принятие себя и понимание, что нет ничего лишнего во внутреннем мире. Все для чего-то и по какой-то причине. 
Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Здравствуйте, Вероника!

То, что Вы описываете, похоже на естественную реакцию психики на длительный стресс или тревогу — сначала идет активная борьба, а потом наступает фаза усталости, когда силы заканчиваются, и кажется, что проще «забить».

Вы пишете, что раньше сильно страдали из-за этих мыслей, а теперь просто их пережидаете, даже если они ужасные. Это можно рассматривать двояко. С одной стороны, если Вы больше не тратите энергию на борьбу, это может быть признаком того, что Вы учитесь принимать эти мысли как временное явление, а не как угрозу — и в этом есть здоровый элемент. Но с другой стороны, если Вы просто подавляете реакцию, игнорируете свои чувства и терпите, это может привести к эмоциональному «замораживанию».

Вопрос, который на который стоит себе ответить… Когда Вы ничего не делаете с этими мыслями, то чувствуете, что со временем они теряют силу, или они остаются такими же интенсивными, просто Вы перестали на них реагировать? Например, если представить, что мысли — это волны, то Вы сейчас учитесь не бороться с ними, а пропускать сквозь себя, или же Вы строите стену, чтобы их не чувствовать?

Ещё один важный момент: если раньше Вы плакали и Вас трясло, а теперь этого нет, как Вы оцениваете это изменение? Вам стало легче, или появилось ощущение пустоты, «замороженности»? Иногда отсутствие сильных эмоций — не спокойствие, а признак истощения, и тогда стоит подумать о том, как восстанавливать ресурс.

Вы спрашиваете, на верном ли Вы пути. Ответ зависит от того, куда этот путь ведёт. Если Ваша цель — меньше страдать, то игнорирование может быть временной стратегией, но в долгосрочной перспективе важно научиться не просто пережидать, а понимать, откуда берутся эти мысли и что они пытаются Вам сказать. Например, если бы эти мысли были сигналом о чём-то, как Вы думаете, о чём бы они предупреждали?

Попробуйте понаблюдать: когда приходят эти негативные мысли, есть ли в них что-то общее? Может, они связаны с страхами, чувством вины или ощущением потери контроля? Если да, то работа с этими темами с психологом потенциально могла бы снизить их накал.

Берегите себя!

С уважением, Нестерова Лариса Васильевна. Принимаю онлайн и очно