Здравствуйте! Помогите решить проблему. Стала мамой неделю назад впервые. Не могу поспать днем! Именно днем. Ночью все хорошо. Ребёнок проснётся, я встаю спокойно кормлю и тд. А как день то сплю по 20 минут. Затем резко просыпаюсь с чувством тревоги и паники. Что я одна, что я не справлюсь, плакать хочется. Потом отпускает.
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Инна.
Спасибо за Ваш вопрос — и поздравляю с рождением малыша! Это огромное событие, которое приносит не только радость, но и сильные внутренние переживания. То, что с вами сейчас происходит, очень часто бывает у женщин в первые недели после родов.
Ваше состояние — это не слабость и не “что-то не так” с вами. Это может быть реакцией на:
– гормональные перестройки (после родов они сильно влияют на нервную систему);
– резкий переход в новую роль — матери, где вы ещё не чувствуете опоры;
– накопившуюся усталость и напряжение, даже если ночью вы спите;
– страх ответственности, особенно если это первый ребёнок и всё новое.
То, что вы не можете заснуть днём, а просыпаетесь с тревогой и слезами — очень похоже на послеродовую тревожность, которая бывает у многих женщин в первые недели после родов. Она проявляется именно в дневное время, потому что день — это “время действия”, а мозг, находясь в напряжении, не даёт себе расслабиться.
Инна, вам очень важно сейчас не оставаться с этим в одиночестве. Попросите близких быть рядом — не только помогать с малышом, но и просто быть, говорить, что вы справляетесь.
Если чувство тревоги усиливается, если днём вы не можете ни отдохнуть, ни почувствовать себя спокойно — стоит обратиться к психологу.
Психолог поможет вам справиться с тревожными состояниями, снять внутреннее напряжение, прожить перемены мягко и с опорой, научиться снова чувствовать себя в безопасности. Это особенно важно сейчас, чтобы вы не выгорали в новой роли, а чувствовали поддержку — и внутри, и снаружи.
С уважением и теплом,
Ольга
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Инна, добрый день!
От всей души поздравляю вас с рождением малыша! Это, действительно, радостное, очень волнительное и немного пугающее событие. Вы стали мамой - это ведь не просто новая роль, это новое рождение вас самой, и то, что с вами сейчас происходит, вполне естественно.
Давайте попробуем понять, что сейчас происходит:
Ночью вы справляетесь: кормите, встаёте, чувствуете себя спокойно. Это говорит о том, что ваш организм находит ресурсы, когда ребёнок рядом и есть ясность, что нужно делать.
А вот днём, когда вроде можно расслабиться, вдруг приходит тревога. Это похоже на то, как будто система расслабляется, и тогда поднимается всё то, что было “прижато” ради функционирования.
Попробуйте погрузиться в себя: для этого сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, попробуйте просканировать своё тело и попробуйте ответить на вопросы:
Что случается в тот момент, когда вы “проваливаетесь” в дневной сон? Кто остаётся "на страже"?
Какая часть вас не даёт расслабиться днём? Что она боится потерять? Не успеть?
Когда вы просыпаетесь в тревоге, какие мысли приходят первыми? Как они звучат внутри?
Как можно попытаться с этим обойтись:
Создать «контейнер» безопасности на дневное время. Пусть кто-то побудет рядом. Или заранее скажите себе: “Сейчас я ложусь, и если что-то случится — я об этом узнаю. Я в безопасности.” Иногда помогает даже держать на ладони что-то — ткань, игрушку, что-то телесное — чтобы мозг чувствовал опору.
Разрешите себе тревожиться. Можно сказать себе: “Сейчас я проснулась в тревоге. Это мой способ заботиться. Я вижу тебя, тревога. Я с тобой.”
Замечайте тело. Где тревога проявляется в теле? Что хочется сделать? Сжаться, плакать, дышать? Позвольте этому проявиться в безопасных порциях.
Разделите опыт. Вы — не одна. Это очень частый и очень непростой период, и с ним важно не оставаться наедине. Поддержка партнёра, мамы, подруги, доулы или психолога — это не слабость, а ваша новая сила.
Если хотите, мы можем вместе исследовать, что за этим состоянием стоит? Вы не одна.
С уважением,
Вероника Кулешова
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Инна
19.05.2025Спасибо большое за ответ)