Я привыкла к одиночеству. Что делать?

Дада, добрый день!

Ваши чувства абсолютно нормальны и естественны. Многие люди сталкиваются с подобной ситуацией, когда одиночество становится нормой жизни, привычкой и возможное общение вызывает смешанные чувства.

С одной стороны, быть одной не хочется, мы социальные существа и нам необходимо общение, это наша базовая потребность. С другой, вам, судя по тому, что вы пишите, неловко, страшно начинать общение с другими людьми. Понимание, что общение вызывает страх – это уже важный шаг к решению вопроса. 

Я работаю с подобными вашему, запросами, и могу помочь разобраться с этими чувствами и вместе найти подходящие стратегии, позволяющие постепенно расширять круг общения, делать это комфортно и безопасно для психики.  

Юлия Гришина, психолог помогающий наладить коннект с кукухой)

Добрый день!

     Для того, чтобы понять что делать, нужно разобрать все то, что с Вами происходит. Всему виной является Ваше одиночество. Ну как виной, а кстати, это и есть та отправная точка, на которой Вы сейчас находитесь. Здесь важно понимать, что для Вас одиночество и чем оно на самом деле является. Может это некий страх, а может это некая защита, а может и симптом! Если рассматривать одиночество с этой позиции, тогда оно может является для Вас зоной комфорта. Тогда, появляется следующий вопрос, в котором мы можем поискать заинтересованный в вашей жизни персонаж, который пытается Вам навязать в связи с этим чувство неполноценности.

     Как мы видим из диалога, варианты решения есть, но к сожалению, без общения и работы сложно сделать анализ и выявить истинную причину Вашего обращения.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Здравствуйте Дада!

 Понимаю как вам трудно!

 Думаю, возможно ваша сложность в том, что вам хорошо в одиночестве, но в тоже время это сигнал о том, что вам действительно не хватает общения и поддержки. Возможно, вы боитесь ,что о вас могут плохо подумать, что вы, например, необщительная. Тогда ваши трудности связаны со страхом оценки со стороны окружающих. 

    Важно понять, что вы можете наслаждаться одиночеством и не нуждаться в общении, если этого хотите. 

    А если хотите общаться делайте это по своему желанию. Но навык жить от слова хочу не самый простой, потому что мешает зависимость от мнения окружающих -что обо мне подумают. 

   Если вы хотите начать меняться, полезно работать над внутренними убеждениями о себе. Задайте себе вопрос, какая я, когда не общаюсь. Возможно внутри есть убеждение: я не такая как все или я недостаточно хороша. Эти мысли могут быть ошибочными. Постарайтесь заменить их на более поддерживающие: со мной всё нормально. Я сейчас просто не хочу общаться. Мне важно чувствовать себя хорошо и спокойно.

   Важно помнить вы ценны и хороши именно такая, какая вы есть. 

  Постепенно и аккуратно можно начать делать шаги навстречу новым знакомствам, не заставляя себя сразу кардинально менять все. Например, можно начать с коротких разговоров с однокурсниками или поддерживать легкий контакт -улыбка, приветствие, небольшая беседа.

  Общаться с теми людьми с которыми чувствуете себя в безопасности. Это могут быть добрые и поддерживающие люди из вашего окружения Постарайтесь окружать себя такими людьми. А в тех ситуациях или с тем людьми, где чувствуете угрозу или опасность негативной оценки старайтесь сохранить дистанцию и постепенно учитесь отстаивать свои границы.

  Если хотите более серьёзно поработать над своими установками о себе и научиться чувствовать себя уверенно в обществе можно обратиться к психологу. Это поможет изменить внутренние негативные убеждения о себе и помочь снизить чувство тревоги и стыда, тогда вы сможете спокойно быть как в одиночестве так и в обществе и получать удовольствие от обоих вариантов.

   Работа над собой требует мотивации и желания меняться.

   Судя по вашим письму вас уже есть такое желание и это хороший знак.

   Также вы можете начать изучать литературу по когнитивно поведенческой терапии, например книгу "когнитивно-поведенческая терапия для чайников" там есть разделы о повышении самооценки и работе с тревогой. А также вы можете изучать литературу по навыкам общения. 

Если потребуется помощь обращайтесь я смогу вам помочь! 

Здравствуйте!

Понимаю ваши переживания. Иногда правда бывает трудно столкнуться с одиночеством и страхом общения, особенно в такой обстановке,  как колледж. Эти чувства абсолютно нормальны, и многие люди испытывают подобные переживания. 

Если вы действительно хотите изменить вашу жизнь, предлагаю несколько направлений для внутренней работы

Первое, что важно сделать — это признать свои чувства. Одиночество может быть тяжелым, но это также может быть возможностью для самопознания. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без критики и осуждения себя.

Начинайте с небольших шагов. Попробуйте просто поздороваться с кем-то из группы или задать вопрос о занятии. Это может быть не так страшно, как кажется. Постепенно вы сможете расширять свои взаимодействия.

Подумайте о своих интересах: Найдите общие интересы с другими. Это может стать отличной основой для разговора. Участие в группах по интересам в колледже или за его пределами может помочь вам встретить людей с похожими увлечениями.

Если вам сложно справиться с этими чувствами самостоятельно, подумайте о возможности обратиться к психологу.

Важно помнить, что общение — это навык, который можно тренировать и развивать. Позвольте себе двигаться в своем собственном темпе, и не забывайте, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Консультирую онлайн. С теплом, поддержкой и уважением!