Тревожность, страх в метро

Здравствуйте Мария! 

О панических атаках можете прочитать в моей статье https://www.all-psy.com/stati/detail/11528

Я верю что сознательно вы все понимаете, и вы адекватный человек, но панические атаки значительно ухудшают качество жизни, и мешают дышать полной грудью. 

Если хотите проработать этот вопрос, можете записаться на консультацию 

Здравствуйте, Мария!

не боюсь ни высоты, ни замкнутых пространств, ни самолётов... 

Как я понимаю, боитесь Вы не самого метро, а того, что не сможете себя контролировать в момент панической атаки:

больше всего боялась, что не справлюсь с собой в этот момент и начну колотить двери с криками "выпустите меня отсюда". Все решат, что я сумасшедшая и вызовут санитаров. 

То есть Вы, как будто, не доверяете самой себе и это Вас пугает, а вторично присоединяется социальная тревожность, страх, что сочтут сумасшедшей. 

Мария, я готова с Вами работать. Очень эффективна с такими состояниями когнитивно-поведенческая психотерапия и если Вы хотите, то мы можем вместе с Вами поразбираться с иррациональными мыслями, которые запускают страх, а также важно и на поведенческом уровне проработать ситуацию. Обращайтесь, рада буду помочь) 

С уважением и заботой,
Юлия, КПТ психолог (WhatsApp, Telegram).

Здравствуйте, Мария.

Спасибо за Ваш вопрос.
То, что с Вами происходит, действительно очень изматывающее состояние. Паническая атака в метро — это не про страх метро, а про тревожность, которая копилась, возможно, годами. И тот момент, когда началась паника, скорее всего, стал просто последней каплей. В такие моменты организм срабатывает как сигнализация — будто всё безопасно, но внутри система уже не выдерживает.

Вы не сумасшедшая, не слабая и не странная. Вы человек, находящийся в тревожном напряжении, которое тело больше не может удерживать внутри. Метро просто становится местом, где обостряется ощущение «я не смогу справиться», потому что невозможно сразу выйти и всё остановить. Появляется страх потерять контроль, показаться ненормальной, и именно это подкрепляет повторные приступы.

Попробуйте задать себе вопросы:
– В какие периоды жизни я начинала жить с фоновым напряжением, не замечая его сразу?
– Что для меня самое страшное в момент паники: само состояние или то, что подумают другие?
– Где ещё я стараюсь быть «как все» и злюсь на себя за то, что не получается?

Мария, с этим можно работать. Панические атаки — это не приговор, и они не определяют Вашу ценность. Психолог поможет шаг за шагом вернуть ощущение безопасности и опоры в себе.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!