Здравствуйте,Ирина,мне 40 лет в браке есть двое детей.Поблема в том ,что я стала сильно тревожная ,часто присутствует чувство страха ,за себя ,за жизнь детей,близких .Если что то болит паникую и кажется ,что к меня серьезная болезнь .Как перестать испытывать чувство страха ,какие можно успокоительные препараты ,без рецепта,пропить .Заранее спасибо за ответ.
Ирина, здравствуйте.
Не испытывает страх только мертвый. Страх, это наш инстинкт самосохранения , он нормален и необходим для выживания.
Важно, как много его в вашем каждом дней. Как он проявляется и как долго длится.
Первое, что можно сделать, это признать свой страх. Я боюсь за свою жизнь и жизнь своих близких и это нормально.
Страх затмевает, когда мы не знаем, что будет, если это случится, что будет с нами, если это произойдет.
Выпишите каждый свой страх на листке и на каждый напишите, что вы будете делать, если это произойдет.
Это даст возможность психике увидеть, что вы сами сможете сделать. Как сможете себе помочь.
В моменте, когда страх накатывает, вспоминайте свой список. Вы справитесь, у вас есть план. А сейчас, здесь и сейчас вы в безопасности.
Удачи вам, если нужна помощь, пишите в личные сообщения.
Муратова Татьяна, психолог, Тамбов.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Ирина
05.08.2023Спасибо