Опускаются руки, не хочется жить, постоянное осуждение

Анна, здравствуйте.

Вы, к сожалению, ничего не говорите о том, где в этой ситуации ваш муж. Кого он поддерживает, на чьей стороне?

Если вы находитесь на территории его родителей, то это в первую очередь его обязанность, установить внутрисемейные границы.

Далее, вы болезненно реагируете на шквал упрёков, которые на вас сыпятся. И упрёки эти не объективны. Но это не означает, что вы должны их принимать на свой счёт. Да, у людей есть своё мнение, ок. А у вас есть своё видение, и оно может отличаться от мнения других - и это нормально. И если кто-то считает вас плохой матерью и т.п. - это же не означает, что вы таковой являетесь. Это просто субъективное мнение других людей.

Что делать. Подключить мужа в помощь вам, расставить границы, попросить родственников минимизировать воздействие на вас. Второе. Попробовать откровенно поговорить с родственниками, прояснить ситуацию, рассказать о своих чувствах, переживаниях, найти компромиссные шаги. Если не получается. Сменить отношение к ситуации. Вы ждёте от родственников "нормального отношения", а они вам его дать по каким-то своим внутренним причинам не могут. Происходит разрыв связки "ожидание-реальность". И отсюда негативные эмоции. Не ждите от них иного поведения. Примите, что они могут вам дать только упрёки (ну а про отношение к ним я говорила выше).

Анна, если потребуется поддержка - пожалуйста обращайтесь.

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Доброго времени суток Анна!

Примите мою поддержку!

Да, Вы находитесь в не простой ситуации, давящей на Вас эмоционально и психологически. Находясь постоянно в стрессе от семейно-бытовых раздражителей. Это состояние влияет на Вашу стрессоустойчивость и физическое состояние организма.

Для того, чтобы принимать рациональные решения, в первую очередь Вам нужно снизить стресс и постараться из него выйти. В заметке -Стресс есть некоторые рекомендации, с чего нужно начинать. 

Если самостоятельно будет сложно, рекомендую подобрать психолога. 

Сил Вам и выдержки!  

Юрий Моисеевич, Ногинск.
Кризисный психолог.
Психолог-сексолог.

Здравствуйте Анна! Если вы не работаете, нужно устроиться, домохозяйки очень сильно зависят от других и их мнения. Когда будете зарабатывать, то ваша ранимость и уязвимость уменьшаться. Так же нужно будет проработать границы свои в этом доме, уважающий себя человек, будет транслировать Миру это и Мир считает эту информацию с вас и будет соблюдать дистанцию. Мы сами позволяем так обращаться с нами. Вы росли без отца и можете повторять этот сценарий с разными мужьями, однажды уже остались без мужа. Страх потерять мужчину еще больше притягивает потерю. С этим разобраться можете только вы сами.

Анна, 

Как бы иной раз ни казалось, что очень просто самому себя вытащить из той ситуации, в которой оказался - но по факту сделать это зачастую сложно.

Вот вроде бы все, что нужно для жизни, есть - а радости или удовлетворения не приносит. Не радуют те вещи, которые раньше радовали. Что же делать, когда все резко стало серым и никчемным?

Именно уборка снаружи и внутри себя.
Начинаем с того, что нас окружает. Это дом, квартира или комната.

Запомните:
хотите начать новую жизнь - скажите Нет старому хламу и старым вещам.

Разберите каждый уголок вашего дома. Давно ли вы пользовались этим или тем предметом? А может, вы год или больше его не трогали? Тогда настало время освободить это место для чего-то нового. Принцип понятен - все, что не используется больше года, скорее всего, вам вряд ли когда-либо пригодится. Это правило касается и личных вещей, и косметики, и посуды, и техники.

Резюмируем - дарим, продаем или выбрасываем то, что вам давно не нужно. Какой из трех вариантов выбрать, решайте сами. Благо сейчас полно барахолок, и то, что вам не нужно, может быть очень полезно кому-то другому. Тогда и произойдет обмен. И вы останетесь более чем довольны.

После разбора вещей, на который вам понадобится время, переходите к генеральной уборке помещения. Уберитесь в каждом уголке вашего дома, проведите ревизию во всех шкафах и на антресолях. Физические движения и занятость очень хорошо заполняют ваше внутреннее пространство.

После разборки и уборки остановитесь и спокойным взглядом осмотрите каждую вещь, которая вас окружает: нравится ли она вам или мозолит глаз? Все, что находится за пределами вашего комфорта - нужно заменить.

Внешние помогающие атрибуты позволят вам начать выход из депрессивного состояния, в котором вы застряли.

Далее двигайтесь, как вам комфортнее. Начинаем приводить тело к состоянию, о котором давно мечтали.

Осмотрите себя: все ли вам в себе нравится или есть моменты, которые вы хотели бы откорректировать? На этом пункте все вам в помощь: и массаж, и бассейн, и спортивный зал. И не забывайте про очень эффективную вещь - самомассаж. Ведь достаточно всего нескольких минут в день, и вы постепенно будете приближать себя к тому виду, который вам бы хотелось.

Параллельно с этим начинайте расписывать все свое свободное от работы и иных занятий время: о чем вы давно мечтали, но не могли воплотить в жизнь? Не было желания, времени или ресурсов? Сейчас у вас Есть и время, и ресурсы, и желание для себя любимого. Теперь у вас достаточно плотный график, в котором есть и прогулки, и физические занятия, и походы в театр и кино, и есть минутка на чтение.

Я вас уверяю, что после того, как вы разберете самые потаенные уголки вашего жилища, начнете воплощать в жизнь те планы, которые сами себе составили, у вас на упадничество просто не останется ни времени, ни желания. Ведь вы все сделали так, как вам нравится!

А вот теперь переходим к заключительной составляющей вашего внутреннего мира. Что там такое «пустота или одиночество»?

Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из-за чего кажется некомфортно и одиноко.

Сейчас будет самое интересное: представьте себя известным кинорежиссёром.
Сами выберите, каким хотите стать.

Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера, играющего в фильме о вас, и прокрутите этот фильм. Я не знаю, каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать.

Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может, у вас даже получится мини-рассказ про себя. Один рассказ - от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.

А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать.

• Если в них много обид на себя или окружение - работать с этим моментом.
• Если чувствуете злость или вину, то уделите внимание этому чувству.

В своих предыдущих статьях я рассказывала об эффективных способах работы с обидой, чувством вины и сценариями.

Можете пробовать самостоятельно, а если что-то не будет получаться, обращаться к квалифицированному специалисту.

Все в ваших руках.

Не бойтесь начать жить сначала: сегодня, здесь и сейчас.
Без озлобленности и обид.

Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом или нет.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа