Привычка ковырять

Здравствуйте Дарья!

Очень важно Ваше  замечание про "избавление от несовершенств", ведь , вероятно, это отражает какую-то  Вашу жизненную позицию. Об этом стоило бы поговорить с психологом.

А на данный момент, предлагаю Вам задаться вопросом  "Насколько процентов я готова прилагать усилия , чтобы избавиться от этой привычки?"

И если ответ не сто процентов, то нет смысла и начинать. А если Вы придете к состоянию максимальной готовности, то примените следующее:

Задайте себе ежедневный будильник  на определенное время с таймером на 10 минут. И в эти 10 минут Вам надо будет ковырять себя хотите Вы того или нет. В те же минуты дня когда хочется ковырять, Вам надо будет вспоминать, что у Вас есть Ваше "законное" время для этого. Вы можете поставить себе 2 или даже 3 таких таймера в течение дня. Желательно, чтобы Вы где то фиксировали какие чувства испытываете в ходе выполнения предписания.

О ходе выполнения напишите здесь в отзывах или мне в личку.

С уважением, Каламкас Канапиева, г. Нур-Султан (очно, Skype, WhatsApp)

Здравствуйте Дарья! За любой вредной привычкой стоит стресс. Его можно получить в раннем детстве и благополучно забыть.Терапия может поднять эту ситуацию на поверхность и проработать те негативные эмоции, которые вы не переварили тогда и освободиться от них.

Дарья

У меня с детства привычка сдирать болячки, сухие губы, ногти.

При волнении или напряжении вы делаете это.