У меня идёт внутренняя борьба

Здравствуйте Анна! Выход всегда есть!  Обычно люди зацикливаются на старых травмах и поэтому не могут идти по жизни вперед. Стоит разобраться в себе и отпустить прошлое, как лабиринт жизни сам покажет вам дорогу.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Анна, добрый день.

Для описания своего состояния вы использовали метафору волка, заблудившегося в лабиринте.

И одновременно с этим, вы ощущаете "волка" внутри себя, и вы никак не можете его из себя выпустить.

Тут нужно разобраться с тем, что такое для вас этот волк. Что именно вы в себе подавляете или удерживаете и почему.  

Получается, что вы видите выход из лабиринта, но что-то удерживает вас внутри.

В некоторых случаях метафоры дают нам поддержку и помогают понять что-то в себе и найти выход из ситуации, но иногда мы как бы проваливаемся в плен метафоры. Если такое происходит, то имеет смысл попробовать описать для себя происходящее в другом языке, с использование м других образом и картинок.

Другой прием выхода из плена метафор - это помещение ее в более широкий контекст. В вашем случае можно не метаться волком по лабиринту, а попробовать как бы посмотреть на этот лабиринт сверху. 

Если вам трудно что-то отпустить, то стоит как бы положить это пред собой и понять, что именно вы не можете вывести из своей души. Пусть это предстанет в виде какого-то образа. Просто дайте вашей психике сгенерировать это образ, не включайте критику, представляйте то, что приходит в голову. Когда появится новый образ, с ним можно будет работать

Анна, здравствуйте.

Надо бы к психологу в Гданьске. 

До субботы набираю новых клиентов. Записывайтесь.

Жду Вас на консультации.

Ссылка на мои контакты здесь: Пашкевич (Веревка) Наталия Васильевна - психолог (all-psy.com)

Моя первая консультация длится 2 часа. 

С уважением.

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.

Анна, добрый день! Послушайте медитацию Шум океана и волк найдет дорогу из лабиринта и оставит вас в покое. Слушать необходимо лежа на спине, ноги прямо, руки вдоль, глаза закрыты. Лучше всего в наушниках

С уважением, Валерий Матвеев Психолог Гипноз Подсознание Сочи и онлайн

Анна, 

внутренне вы посто не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа