Тревога из-за учёбы

Здравствуйте Ирина!  Из института уходить не нужно, вам же нужна профессия. 

Ирина

Стресс испытывать не хочется, поэтому стоит какой-то барьер, из-за которого постоянно откладываю задания на потом. В школе подобного никогда не было. А теперь такое каждый день. Приходится себя заставлять.

стрессовую ситуацию можно решить с помощью работы с психологом.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте, Ирина. Наши реакции, эмоции, чувства всегда сформированы нашим восприятием каких-то событий, мыслями. Эти мысли настолько мимолетны в голове, быстротечны, что, не имея опыта, их сложно уловить, отследить. Но, поверьте, они есть. И являются причиной вашего острого реагирования на учёбу. Научившись их отслеживать, проверять на достоверность (а действительно ли ситуация выглядит таким образом, как я о ней подумала) и обретя навык  постепенно их менять, вы придёте к изменению своих реакций, своих ощущений. Такие вещи лучше прорабатывать с психологом. Если будет желание - всегда готова вам помочь.

Удачи вам! 

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Здравствуйте Ирина, вам нужно проработать ваши мысли, паника не возникает просто так , без причины. Для этого есть когнитивно-поведенческая терапия, благодаря которой можно поменять ваши тревожные мысли которые вызывают у вас негативные эмоции, и изменить ваше тревожное восприятие. Всегда рад помочь если решите обратиться.

Омаров Гусен
Специалист по тревожным расстройствам/онлайн консультации

Ирина, в этой ситуации стоит подумать над тем, что для Вас обучение в институте. Вспомните, что Вам говорили о высшем образовании значимые для Вас люди. А может быть паника связана с теми событиями, которые наступят после окончания института. В любом случае у Вашей реакции есть определенная причина и лучше всего искать эту причину с помощью специалиста.

С уважением, Бархатова Елена, психоаналитик, сказкотерапевт

Здравствуйте, Ирина!

Раз есть такая проблема, то стоит более внимательно отслеживать свои мысли и чувства. Это непростая работа, но только так Вы сможете понять, что именно вызывает Ваши реакции. Выписывайте все на бумагу, ведите блокнот. Анализируйте, что это за мысли и откуда они у вас возникли. Возможно, Вы слышали  их от кого-то из значимых для Вас людей (родители, бабушки и т.п.). Тогда это установки, с которыми лучше работать в терапии. Но это как вариант. Всегда по-разному. 

Если это Ваши страхи из-за учебы, то попробуйте разобраться на сколько они обоснованы. 

Берегите себя!

Если сложно разобраться самостоятельно, то готова поработать с Вами.

С уважением, Алаторцева Людмила - психолог, кризисный психолог в Санкт-Петербурге, арт-терапевт.

Ирина здравствйте!

Вижу из письма как Вам тяжело. Мало того, что надо заниматься, так еще и с тревогой справляться надо. Думаю что очень Вам не просто в данной ситуации.

Что происходит?

Почему-то (подсознательно конечно) учеба в институте ассоциируется с чем-то, с чем совсем не хочется сталкиваться. А тревога я думаю уже вторично появляется - как защитная (сопротивляющаяся) часть организма, которая не дает войти в контакт с учёбой. Предположу что и определенную роль сыграл кризис (это когда меняется система отношений). Например пошли в школу - кризис, съехали от родителей - кризис. Так же и институт.  

Что делать?

1. Можете проанализировать в дневнике что в вашей системе отношений изменилось когда пошли учится. И посмотрите как это могло повлиять на решение не учится. Может учеба Вам не нравится по каким-то причинам (один вариант может быть - сценарий, подробнее смотрите у меня в статье -Как снять свой фильм?; второй вариант на самом деле выбрали не то, что хотелось бы). 

2. Попробуйте не сопротивляться тревоге, а позволить себе потревожится (как-бы договорится с ней). Например, если в тревоге хочется ходить из угла угол - ходите из угла в угол. Найдите именно ваши безопасные методы.

3. Можно попробовать проанализировать ситуацию с психологом и найти выход. 

Удачи!

Антон Вакула. Психолог-психотерапевт (Санкт-Петербург).

Ирина, здравствуйте! 
Тревога - очень распространённая проблема, которая действительно эфффективнее всего прорабатывается в терапии с психологом.

 
Вы можете задавать себе вопросы: « что именно изменилось в обучение в институте по сравнению со школой?».  Когда вас охватывает паника , чего именно вы боитесь? Если случится то, чего вы боитесь в институте, как вы будете себя чувствовать? Какова вероятность, что то , чего вы боритесь на самом деле произойдёт?

Буду рада видеть вас на консультации!

Всего наилучшего!

Невзорова Наталия Санкт-Петербург