Как держать себя на плаву и жить с удовольствием?

Вера, здравствуйте!

Вижу вопрос, на который невозможно ответить как то конкретно. Смотря, что для вас жизнь в удовольствие, Вера?

для определения можно опираться на такие вопросы как:

- что я хочу?

- что мне нравится?

- какую жизнь я хочу себе?

- чем я хочу заниматься?

Если у вас появятся сомнения или вопрос, на который вы самостоятельно ответить не сможете - пишите, помогу вам.

С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации

Вера, доброго Вам дня. Удовольствие , оно ведь на то и удовольствие - это ведь то самое, чего хочется ещё, ещё и ещё, верно?

Вам хочется ещё квартиру?

Ещё один детский сад для ребенка?

Думаю, что пожалуй нет, так?

А вообще от чего в жизни получаете удовольствие, только честно?

Что дает ощущение радости в моменте?

Сначала ответьте себе на вопросы, потом загляните в мою статью и ...и снова на них ответьте -От печали до радости – реки и горы?

Что получилось?

Видите ли, люди либо стремятся к удовольствиям, либо убегают от проблем , есть и другие формы мотивации и самостоятельной мотивации человека, все дело в точке зрения на жизнь.

Постарайтесь взглянуть на нее и так и этак, с разным ощущением и настроем. Нужна будет профессиональная помощь и сопровождение, обращайтесь.

Условия сотрудничества в шапке профиля.

Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте,Вера.Вопрос про удовольствие настолько серьезный,что задавать его,было бы желательно,лет десять назад.Тогда бы было время его хорошо проработать.Вопрос удовольствия от жизни связан тесно с детскими эмоциональными травмами.Поработайте с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Сделайте книгу настольной,читайте,перечитывайте и вникайте.Она даст новые стратегии жить по новому и видеть себя и мир по иному(лучше).Если посчитаете,что книги Вам мало,эффективна будет личная разговорная терапия,с выбранным Вами специалистом(психоаналитиком,психотерапевтом).Такую работу придется сочетать с воспитанием ребенка.Но,зато ,ни Вы,ни ребенок,в своем будущем, не будете повторять Ваших прошлых ошибок.