Как научиться жить с проблемой?

51 3 ответов

Мария (29 лет) 06.08.2022

Я в браке 10, сейчас у меня хорошая семья , достаточно хорошие отношения с мужем,дом полная чаша,как говориться...но были разные времена , было время в начале брака ,мой муж ещё пару лет догуливал свою молодость..друзья были все холостые ,гулянки ,проподания ночами ,

уверена что измены, хотя лично не снимала не с кого , но ловила на переписках ну и естественно что маленькое поселение все друг про друга все знают и передавали и обсуждали...мы много ругались, я верно ждала дома с маленьким ребенком ,плакала ...было много всего плохого,пыталась даже раз уйти ..но обещания что больше так не будет меня остановили ,

..это все длилось на протяжении 2- 3 лет , а потом как то все устаканилось , отошли дружки не женатые , я попыталась все простить и забыть...вернее принять .сейчас мы живём хорошо, он хороший муж, хозяин прекрасный отец ..вплане мирской жизни мы за ним как за каменнойстеной и зарабатывает и решает все вопросы .. но отголоски прошлого , переодически сплывают , и естественно из памяти не уходят , я понимаю что не прастила,душой а просто принесла случившиеся и живу дальше, ..недавно у меня произошел конфликт с одной особой , в ходе которого она меня захотела задеть тем что намекнула про прохождения моего мужа ...

я конечно ей ответила с обсолютно равнодушным видом , но в душе меня окунули в отходы от которых я не могу отмыться.., несколько дней я хожу улыбаюсь, а ночами вою в подушку....мне больно , больно от того что со мной так поступали , больно от того что я терпела , больно от того что многие об этом знают...и мне кажется что все за спиной меня или жалеют или считают кончиной дурой...как избавиться от этого ощущения , как перестать плакать???? Как перестать думать об этом!!??

Уходить не вариант .тогда не ушла ,а сейчас вообще не выход..я его люблю и он меня тоже ...но как перестать думать об этом, о том что я какие то не такая, о том что думают и знают окружающие !!! Как перестать плакать !!!!?и перестать ревновать и подозревать

Похожий вопрос

Получено 3 совета от психологов

Добрый день, Мария!

Прошлое уже не изменить, можно работать с Вашим отношением, как к нему, так и к текущей ситуации. Рекомендую Вам проработку Вашей самооценки, анализ Вашей личности, потребностей и желаний. Тогда при укреплении психо-эмоционального фона и Вам будет намного проще относится к таким ситуациям, и сами ситуации поменяются

Если нужна помощь на этом пути, обращайтесь

Нестерова Вероника
Москва
к.ф.н., аналитик, психотерапевт

Похожий вопрос

Добрый день, Мария.

Несмотря на то, что мир внутри рушится, настоящий выход, чтобы отделиться и восстановить здоровый оптимизм должен быть.

Иногда для того, чтобы научиться этому и жить  с радостью, необходимо найти человека, наедине с которым можно было бы говорить о том, что  невыносимо и понимать до самой глубины проблемы.

Таким человеком может быть личный психолог с опытом в помощи другому в переживание себя самого.

С уважением,

Аналитический психолог. Skype. Предварительная запись

Похожий вопрос

Мария

Уходить не вариант .тогда не ушла ,а сейчас вообще не выход..я его люблю и он меня тоже ...но как перестать думать об этом, о том что я какие то не такая, о том что думают и знают окружающие !!! Как перестать плакать !!!!?и перестать ревновать и подозревать

На вопрос: «Как забыть», - мой ответ такой: Забыть не получится, нет у нашего сознания и мозга кнопки «Стоп. Перемотка назад. Начать заново».

Принять измену как свершившийся факт и жить с этим дальше

Как же это лучше сделать с минимальной потерей для своего самолюбия?

Человек, не принявший факт измены, полностью поглощается обидой на некогда любимую вторую половинку. Вы не ожидали подобных действий от человека, для себя оцениваете это как неоправданные ожидания или совершенное зло по отношению к вам.

Действие обиды разрушительно для организма. Человека «разъедает изнутри», что является одной из причин появления множественных заболеваний, вплоть до онкологии.

Безусловно, интенсивность обиды бывает разной, разделим их на 3 типа:

  1. Неинтенсивная характеризуется небольшим дискомфортом, «неприятным состоянием».

  2. Среднеинтенсивная проявляется в виде локальных внутренних зажимов и «комков».

  3. Высокоинтенсивная захватывает всю грудь и область живота, создается ощущение невозможности вдоха и выдоха. Как будто внутри находятся предметы, мешающие дышать.

Для нормализации состояния в первой фазе достаточно истинного осознания: не почему- так произошло, а почему именно Я так отреагировал. Осознание своего поведения и своих истинных ожиданий по отношению к партнеру поможет понять не только себя в этой ситуации, но и партнера.

На более интенсивной фазе помимо осознания себя можно провести несложные психологические техники. Напишите «письмо вашему обидчику», опишите в нем все свои надежды, ожидания и эмоции; это вам поможет снизить эмоциональный фон.

Если вы ощущаете внутри себя этот комок, попробуйте мысленно его определить:

  • Какой он формы?
  • Какого размера?
  • Какого цвета?
  • Из какого материала сделан?
  • Есть ли что-то внутри него?

После этого попробуйте мысленно его достать из области локализации. А образовавшуюся от него пустоту заполнить эмоцией или чувством, которого вам сейчас не хватает.

Также вы можете вылепить свою обиду из пластилина. Посмотрите на нее со стороны. Какие моменты не нравятся - трансформируйте в понравившуюся форму, изменяя цветовую гамму и форму.

На фазе высокой интенсивности сначала сделайте вышеописанные упражнения - эмоциональный фон снизится, а затем записывайтесь на прием к психологу.

Именно высокоинтенсивные накопленные обиды приводят к многочисленным заболеваниям. Под руководством и контролем профессионала вы сможете изменить свое отношение к ситуации, убрать и саму обиду, и все ваши ощущаемые внутренние ощущения, связанные с ней.

Как справиться с нахлынувшим чувством неоправданных ожиданий, мы разобрались.
Но можно ли что-то сделать, чтобы не возникало вопроса «как мне его забыть»?

Предвосхитить появление измены!

Вот представьте: у вас в руках пистолет. Вы уже нажали на курок. Пуля вылетела и скоро достигнет цели, и у вас наступает прозрение: «Я хочу изменить направление ее движения».

Как вы думаете, это возможно?
Возможно ли обойти все законы физики?

Пуля достигнет заданной цели. Но что можете сделать вы? Перед тем, как нажать на курок, обдумать все возможные варианты и выбрать «правильное» для вас направление ее движения.

В моей предыдущей статье «Фазы отношений» я рассказываю, на что нужно обратить внимание в ваших отношениях,

Отмечено, что каждая фаза - это этап, на котором нужно быть предельно внимательным и обращать внимание на изменения в ваших отношениях.

Будьте для своего партнера интересны. Готовьте темы для вечерних бесед, планируйте совместное будущее и не забывайте о всех «радостях секса после 10 лет брака».

Ни на секунду не расслабляйтесь, придумывайте новые увлекательные мероприятия, походы - все то, что не позволит вашему партнеру прийти в уныние и решить, что «с вами уже все обыденно и неинтересно».

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Психология и юмор в нашем Instagram